Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Η λειτουργία των Πανεπιστημίων και η συμβολή τους στην αντιμετώπιση της πανδημίας COVID-19

Ξεκινούν στο Ισραήλ κλινικές δοκιμές εμβολίου κατά της Covid-19 σε μορφή χαπιού

Κλινικές δοκιμές ενός εμβολίου κατά του SARS-CoV-2 σε μορφή χαπιού ετοιμάζονται να ξεκινήσουν στο Ισραήλ και αν στεφθούν με επιτυχία τότε θα προστεθεί ένα νέο όπλο στη μάχη της ανθρωπότητας κατά της πανδημίας.

Η εταιρεία Oramed Pharmaceuticals δημιούργησε σε συνεργασία με την ινδική Premas Biotech μια μονοδοσική εκδοχή εμβολίου κατά της Covid-19 που χορηγείται από το στόμα και το οποίο, όπως ανακοίνωσε τον περασμένο Μάρτιο, παρήγαγε επιτυχώς αντισώματα σε χοίρους. Η εταιρεία ελπίζει ότι το χάπι θα είναι κατάλληλο ως απλός αρχικός εμβολιασμός, καθώς δεν θα χρειάζεται να αποθηκεύεται σε χαμηλές θερμοκρασίες, εξαλείφει την ανάγκη επαγγελματιών Υγείας, που θα κάνουν τις ενέσεις και θα βοηθήσει έτσι χώρες που πασχίζουν να εμβολιάσουν τους πολίτες τους λόγω περιορισμένων υποδομών, όπως η Ινδία, όπου προκαλεί ανησυχία η παραλλαγή Δέλτα+ και όπου μόνον το 5% του πληθυσμού έχει λάβει το εμβόλιο.

Όπως είπε ο διευθύνων σύμβουλος της Oramed στην ισραηλινή εφημερίδα Times of Israel, η νέα τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει τους παρόχους Υγείας να αντιμετωπίσουν την πρόκληση διανομής αναμνηστικών δόσεων – κάτι που συζητείται έντονα καθώς καλπάζει σε πολλές χώρες η παραλλαγή Δέλτα του κορωνοϊού -. Ο ίδιος θεωρεί ότι τα εμβόλια σε μορφή δισκίου θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για κάτι τέτοιο.

Το Ισραήλ έχει ήδη αρχίσει να χορηγεί αναμνηστικές δόσεις εμβολίου σε ανοσοκατεσταλμένους και αξιωματούχοι Υγείας σε πολλές χώρες μιλούν για την πιθανότητα να κάνουν όλοι τέτοιες αναμνηστικές δόσεις. Στο μεταξύ ιατρικοί κύκλοι συζητούν ολοένα και περισσότερο το ενδεχόμενο οι αναμνηστικές δόσεις να μη χρειάζεται να είναι της ίδιας φόρμουλας του εμβολίου που έχουν κάνει οι πολίτες και ενδεχομένως να υπάρχουν και οφέλη από τον συνδυασμό τους.

Η Oramed έχει λάβει έγκριση από το Ιατρικό Κέντρο Sourasky του Τελ Αβίβ να ξεκινήσει κλινικές δοκιμές σε 24 ανεμβολίαστους εθελοντές και θα παρακολουθήσει κατά πόσον το εμβόλιο σε μορφή χαπιού θα οδηγήσει στην παραγωγή αντισωμάτων και σε ποιο ποσοστό, ενώ ετοιμάζεται να αρχίσει τις δοκιμές για το χάπι Oravax τον ερχόμενο μήνα, μόλις ανάψει το πράσινο φως το υπουργείο Υγείας του Ισραήλ. Στη συνέχεια, εφόσον είναι ενθαρρυντικά τα ευρήματα, οι επιστήμονες θα προχωρήσουν σε κλινικές δοκιμές της τρίτης φάσης, για να διαπιστώσουν εάν η αποτελεσματικότητα του εμβολίου σε μορφή δισκίου θα στεφθεί με επιτυχία. Σύμφωνα με τον Κίντρον, το εμβολίο αυτό στοχοποιεί τρεις πρωτεϊνες επιφανείας του SARS-CoV-2 – αντί μιάς όπως τα περισσότερα – και μάλιστα πρωτεϊνες που δεν είναι επιρρεπείς σε μεταλλάξεις, πράγμα που αναμένεται να βοηθήσει το εμβόλιο να παραμείνει αποτελεσματικό έναντι νέων παραλλαγών του κορωνοϊού.

Πηγή: iefimerida.gr

Οδηγίες για ογκολογικούς ασθενείς από την Αντικαρκινική Εταιρεία

Οδηγίες προς τον γενικό πληθυσμό και ειδικότερα προς τους καρκινοπαθείς, ώστε να περιορίσουν τις βλαπτικές για την υγεία επιπτώσεις από την εισπνοή των μικροσωματιδίων που εκλύονται από τις καταστροφικές πυρκαγιές, εξέδωσε η Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία.

Κίνδυνο κατηγορίας I για την υγεία και για την καρκινογένεση αποτελούν τα μικροσωματίδια PM 2.5 και όλες οι επικίνδυνες χημικές ουσίες που εκλύονται από την καύση των δένδρων, αναφέρει σε ανακοίνωσή της η Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρία (ΕΑΕ).

Οι ίδιοι κίνδυνοι, όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες της ΕΑΕ , υπάρχουν και από τα πλαστικά ή άλλα τοξικά απόβλητα που ασυλλόγιστα πετούν πολίτες στα δάση.

Παράλληλα, η Αντικαρκινική Εταιρεία συστήνει στους ογκολογικούς ασθενείς – ιδιαίτερα σε όσους είναι καταβεβλημένοι από τη νόσο ή τις θεραπείες της- την παραμονή τους στην οικία τους και την αποφυγή εξόδου απ’ αυτήν, εκτός για επείγουσα ανάγκη υγείας.

Για προγραμματισμένη θεραπεία να επικοινωνήσουν με τους θεράποντες ιατρούς για τη δυνατότητα μεταφοράς της ημερομηνίας θεραπείας (ή εξέτασης) τις επόμενες ημέρες. Οι διοικήσεις των νοσοκομείων και το προσωπικό τους καλούνται τις αναβολές ραντεβού εξ αίτιας αυτού του λόγου να τις εξυπηρετήσουν έκτακτα στον αμεσότερο χρόνο.

Ποια μάσκα προφυλάσσει από τα μικροσωματίδια της πυρκαγιάς

Παράλληλα, η ΕΑΕ σημειώνει ότι η χρήση της γνωστής χειρουργικής μάσκας που χρησιμοποιούμε για την πανδημία δεν προστατεύει από την εισπνοή μικροσωματιδίων 2.5.

Μόνο οι ειδικές μάσκες Ν-95 καλά εφαρμοσμένες παρέχουν καλύτερη προστασία.

Τι πρέπει να κάνουν οι πολίτες για να επιστρέψουν με ασφάλεια στα σπίτια τους

Μετά το πέρας της ατμοσφαιρικής ρύπανσης καλούνται οι πολίτες να πλύνουν τα παντζούρια, τζάμια και μπαλκόνια τους για να απομακρύνουν από τον περίγυρο τους τοξικές ουσίες που έχουν επικαθήσει σε αυτά.

Με ευκαιρία αυτή την καταστροφή, η ΕΑΕ καλεί τους πολίτες να αναλογιστούν πως τα ίδια επικίνδυνα για την υγεία μας αποτελέσματα προκαλούν το χειμώνα τα δεκάδες χιλιάδες τζάκια που καίνε και αυτά ξυλεία. Ο καπνός τους δηλητηριάζει όσους τα χρησιμοποιούν, αλλά και τους γείτονες τους και όλη την πόλη.

Τέλος, η ΕΑΕ συγχαίρει το Εθνικό Αστεροσκοπείο και το Υπουργείο Υγείας για την παρέμβαση τους σε ό,τι αφορά τα μέτρα προφύλαξης από τον καπνό της πυρκαγιάς στην Βαρυμπόμπη.

Δωρεάν εξέταση για τους ανασφάλιστους στα απογευματινά ιατρεία των νοσοκομείων

Ελπίδες από νέα θεραπεία για το πολλαπλούν μυέλωμα

Η φαρμακευτική εταιρεία Janssen ανακοίνωσε αποτελέσματα νέας μελέτης, τα οποία δείχνουν ότι η προσθήκη daratumumab στην καθιερωμένη θεραπεία (λεναλιδομίδη και δεξαμεθαζόνη) οδήγησε σε στατιστικά σημαντικό όφελος επιβίωσης σε ασθενείς με νεοδιαγνωσθέν πολλαπλούν μυέλωμα, οι οποίοι  ήταν ακατάλληλοι για αυτόλογη μεταμόσχευση αρχέγονων αιμοποιητικών κυττάρων.

Τα δεδομένα αυτά αναδείχθηκαν στη Διαδικτυακή Συνέντευξη Τύπου της Ευρωπαϊκής Αιματολογικής Εταιρείας (EHA). Έπειτα από διάμεση παρακολούθηση σχεδόν 5 ετών, παρατηρήθηκε μείωση του κινδύνου θανάτου κατά 32% στο σκέλος που έλαβε θεραπεία με daratumumab. Τα δεδομένα αυτά αναμένεται ότι θα αποτελέσουν τη βάση για την υποβολή μελλοντικών αιτημάτων προς τις κανονιστικές αρχές από την Janssen.

«Με κάθε υποτροπή, η θεραπεία του πολλαπλού μυελώματος γίνεται πιο πολύπλοκη. Για αυτό, είναι εξαιρετικά σημαντικό να πετυχαίνουμε βαθιές θεραπευτικές ανταποκρίσεις και βελτιωμένη επιβίωση  με την πρώτη γραμμή θεραπείας», ανέφερε ο Thierry Facon, Καθηγητής Αιματολογίας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Λιλ στη Γαλλία και ερευνητής της μελέτης. «Τα αποτελέσματα αυτά συνηγορούν ξεκάθαρα υπέρ της χρήσης του συνδυασμού daratumumab, λεναλιδομίδης και δεξαμεθαζόνης ως νέου πρότυπου φροντίδας για την παράταση της επιβίωσης και τη βελτίωση των κλινικών εκβάσεων σε ασθενείς με νεοδιαγνωσθέν πολλαπλούν μυέλωμα οι οποίοι  είναι ακατάλληλοι για μεταμόσχευση».

«Τα τελευταία  αποτελέσματα από τη μελέτη αναδεικνύουν την επίπτωση που έχει το συγκεκριμένο σχήμα συνδυασμού με daratumumab στη μακροχρόνια επιβίωση όταν χορηγείται ως θεραπεία πρώτης γραμμής, καθιερώνοντας ακόμα περισσότερο το daratumumab ως βασική αγωγή στη θεραπευτική αντιμετώπιση του πολλαπλού μυελώματος», εξήγησε ο Craig Tendler, Αντιπρόεδρος Ύστερης Ανάπτυξης και Παγκόσμιων Ιατρικών Υποθέσεων του Τομέα Ογκολογίας, Janssen Research & Development, LLC.

«Τα αποτελέσματα αυτά χαρίζουν ελπίδα και αισιοδοξία στους νεοδιαγνωσμένους ασθενείς με πολλαπλούν μυέλωμα που αναζητούν αποτελεσματικά θεραπευτικά σχήματα τα οποία  βελτιώνουν τις μακροπρόθεσμες εκβάσεις και αποτυπώνουν τη δέσμευσή μας να συνεχίσουμε να διερευνούμε το πλήρες δυναμικό του daratumumab στο πολλαπλούν μυέλωμα».

Πηγή: virus.com.gr

Μελέτη του ΕΚΠΑ μας ενημερώνει για την σημασία του Πολυδύναμου εμβολιασμού έναντι κορωνοϊών σοβαρών αναπνευστικών συνδρόμων

 

O SARS-CoV-2 δεν είναι ο πρώτος κορωνοϊός που προκαλεί σοβαρό αναπνευστικό σύνδρομο. Το 2003 ο πολύ συγγενικός του SARS-CoV είχε προκαλέσει παγκόσμια ανησυχία καθότι ξεκίνησε με μία επιδημία στην Ασία αλλά εξαπλώθηκε και εκτός Κίνας προκαλώντας μία επιδημική έξαρση στον Καναδά. Η επιδημία ελέγχθηκε εγκαίρως αν και κρούσματα του ιού ανιχνεύθηκαν αργότερα και το χειμώνα του 2004 στην Κίνα. Το 2012 ο επίσης συγγενικός κορωνοϊός MERS-CoV ανιχνεύθηκε στην Σαουδική Αραβία όπου και συνεχίζει να ενδημεί. Η πηγή της μετάδοσης είναι οι δρομάδες καμήλες από όπου προκαλούνται κατά καιρούς μεταδώσεις στους ανθρώπους

Είναι προφανές ότι ο κίνδυνος για την έλευση νέων στελεχών κορωνοϊών που θα προκαλούν σοβαρό αναπνευστικό σύνδρομο είναι διαρκής. Ενδυναμώνεται έτσι η ανάγκη και η λογική ανάπτυξης εμβολίων που θα μπορούν να αντιμετωπίσουν ένα ευρύτερο ρεπερτόριο κορωνοϊών. Πολυδύναμα εμβόλια έχουν αναπτυχθεί για άλλα παθογόνα, για παράδειγμα το εμβόλιο της γρίπης που στοχεύει σε διαφορετικά στελέχη και είδη του ιού της γρίπης. Άλλο παράδειγμα είναι τα εμβόλια του πνευμονιοκόκκου που στοχεύουν σε 7 αρχικά και πιο πρόσφατα σε 13 διαφορετικά στελέχη του πνευμονιοκόκκου.

Πρόσφατα ερευνητές από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (ΝΙΗ) των Ηνωμένων Πολιτειών παρουσίασαν τα αποτελέσματα της δικής τους τεχνικής ανάπτυξης πολυδύναμων εμβολίων για κορωνοϊούς στο περιοδικό Science. Οι Καθηγητές της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Γκίκας Μαγιορκίνης και Θάνος Δημόπουλος (Πρύτανης ΕΚΠΑ) αναφέρουν ότι η λογική αυτής της τεχνικής είναι να ανασυνδυάσουν κομμάτια RNA που κωδικοποιούν πρωτεΐνες στόχους των αντισωμάτων από διαφορετικούς κορωνοϊούς ώστε η ανοσολογική απόκριση που θα αναπτυχθεί μετά τον εμβολιασμό να έχει ευρύτερη γκάμα αποτελεσματικότητας. Τα πρωταρχικά πειράματα που έγιναν σε ποντίκια είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά καθότι δείχνουν ότι τα παραγόμενα αντισώματα έχουν την δυνατότητα να εξουδετερώνουν πολύ ευρύτερο φάσμα κορωνοϊών. Οι ερευνητές αναμένουν ότι θα μπορούν να τρέξουν κλινικές μελέτες εντός του επόμενου έτους. Με την έλευση των νέας γενιάς πολυδύναμων εμβολίων κορωνοϊών δημιουργείται η προοπτική πιο αποτελεσματικής αντιμετώπισης μεταλλαγμένων στελεχών αλλά και προληπτικής ανάσχεσης πανδημιών από άγνωστα μέχρι στιγμής στελέχη.

https://www.uoa.gr/fileadmin/user_upload/PDF-files/anakoinwseis/themata_ygeias/260721_polidinamos_emvoliasmos.pdf

Η χυμική και κυτταρική ανοσία παραμένει ακόμη και 8 μήνες μετά τον εμβολιασμό με το εμβόλιο της Johnson & Johnson κατά του κορωνοΐού.

Η χυμική και κυτταρική ανοσία παραμένει ακόμη και 8 μήνες μετά τον εμβολιασμό με το εμβόλιο της Johnson & Johnson κατά του κορωνοΐού.

Η διάρκεια της ανοσίας έναντι του SARS-CoV-2 μετά τον εμβολιασμό αποτελεί αντικείμενο εκτεταμένης έρευνα, ιδιαίτερα μετά την ταχύτατη μετάδοση των νέων παραλλαγών του ιού. Πρόσφατα δημοσιεύτηκαν τα αποτελέσματα της χυμικής και κυτταρικής ανοσίας μετά τον εμβολιασμό με το εμβόλιο Ad26.COV2.S (Johnson & Johnson – Janssen), στο πλέον έγκριτο διεθνές περιοδικό New England Journal of Medicine. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc2108829).

Οι Καθηγητές της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών Ευάγγελος Τέρπος και Θάνος Δημόπουλος (Πρύτανης ΕΚΠΑ) συνοψίζουν τα κυριότερα αποτελέσματα της μελέτης. Συνολικά μελετήθηκαν 20 άτομα που έλαβαν το εμβόλιο και 5 που έλαβαν εικονικό φάρμακο (placebo), όσον αφορά την ανάπτυξη εξουδετερωτικών αντισωμάτων έναντι του SARS-CoV2 και την παραγωγή Τ-λεμφοκυττάρων έναντι του ιού, 8 μήνες μετά τη χορήγηση μιας δόσης του εμβολίου (σε 10 συμμετέχοντες) ή 6 μήνες μετά τη δεύτερη δόση του εμβολίου, για όσους έλαβαν σχήμα με δυο δόσεις (άλλο8 10 συμμετέχοντες).

Μετρήθηκαν τα εξουδετερωτικά αντισώματα τόσο έναντι του αρχικού στελέχους της Wuhan (WA1/2020) όσο και έναντι των παραλλαγών το ιού B.1.1.7 (άλφα), B.1.617.1 (κάπα), B.1.617.2 (δέλτα), P.1 (γάμα), B.1.429 (έψιλον) και B.1.351 (βήτα). Ανιχνεύθηκαν εξουδετερωτικά αντισώματα σε όλους τους λήπτες του εμβολίου την ημέρα 239 (8 μήνες μετά τον εμβολιασμό) έναντι του στελέχους WA1/2020 ανεξάρτητα με τη χορήγηση μιας ή δύο δόσεων του εμβολίου. Παρόμοια ήταν τα αποτελέσματα και για τις παραλλαγές του ιού.

Οι λήπτες μίας δόσης του εμβολίου είχαν ένα μέσο τίτλο εξουδετερωτικών αντισωμάτων 184 έναντι του αρχικού στελέχους WA1/2020, 158 έναντι της παραλλαγής άλφα, 171 έναντι της παραλλαγής κάπα, 107 έναντι της παραλλαγής δέλτα, 129 έναντι της παραλλαγής P.1 (γάμα), 87 έναντι της παραλλαγής έψιλον και 62 έναντι της παραλλαγής βήτα. Δεν παρατηρήθηκαν διαφορές μεταξύ αυτών που έλαβαν μια ή δυο δόσεις του εμβολίου, αν και η μελέτη δεν είχε τη στατιστική δύναμη να μας δώσει αυτή τη διαφορά. Επίσης παρατηρήθηκε ικανός αριθμός CD8+ και CD4+ Τ-λεμφοκυττά.

Επίσης παρατηρήθηκε ικανός αριθμός CD8+ και CD4+ Τ-λεμφοκυττάρων έναντι του ιού σε όλους τους εμβολιασθέντες, 8 μήνες μετά τη λήψη του εμβολίου. Αυτά τα δεδομένα δείχνουν ότι το εμβόλιο Ad26.COV2.S προκάλεσε παρατεταμένη παραγωγή εξουδετερωτικών αντισωμάτων και Τ-λεμφοκυττάρων έναντι του κορωνοΐού, για τουλάχιστον 8 μήνες μετά τον εμβολιασμό. Επιπλέον, παρατηρήθηκε παραγωγή ικανού αριθμού εξουδετερωτικών αντισωμάτων έναντι των παραλλαγών του SARS-CoV-2, συμπεριλαμβανομένης της πιο μεταδοτικής παραλλαγής B.1.617.2 (δέλτα) και των μερικώς ανθεκτικών στην εξουδετέρωση παραλλαγών B.1.351 (βήτα) και P.1 (γάμα).

Τα αποτελέσματα αυτά, υποστηρίζει περαιτέρω την αξία του εμβολίου Ad26.COV2.S για την καταπολέμηση της παγκόσμιας πανδημίας Covid-19.

https://www.uoa.gr/fileadmin/user_upload/PDF-files/anakoinwseis/themata_ygeias/210721_xumiki_kuttariki_anosia_johnson.pdf

ΑΘΛΗΣΗ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ : 4 Κορυφαίες Συμβουλές Για Την Πρόληψη Του Καρκίνου Του Δέρματος

Καθώς οι μέρες μεγαλώνουν και ο ήλιος δυναμώνει, θυμόμαστε πόσο σημαντικό είναι να προσαρμόσουμε τη ρουτίνα άσκησής μας για να αποφύγουμε τις πιο καυτές ώρες της ημέρας . Ήρθε η ώρα να σκεφτείτε πόσο νερό πίνετε και τι φοράτε για να παραμείνετε δροσεροί στη ζέστη. 

Πολλοί από εμάς ξεχνάμε να εξετάσουμε την επίδραση πολλών ωρών έκθεσης σε υπεριώδεις ακτίνες. Οι διαδρομές μεγάλων αποστάσεων ή οι εκδρομές με ποδήλατο μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο πρόωρης γήρανσης και καρκίνου του δέρματος, εξίσου συνειδητά με την «εργασία στο μαύρισμα». 

ΤΥΠΟΙ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ

Οι τρεις πιο συνηθισμένοι τύποι καρκίνου του δέρματος είναι το καρκίνωμα των βασικών κυττάρων (BCC), το καρκίνωμα των πλακωδών κυττάρων (SCC) και το μελάνωμα . Περίπου το 80% όλων των καρκίνων του δέρματος είναι BCC. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μια πληγή που δεν θα επουλωθεί, ένα λαμπερό ροζ χτύπημα, μια λευκή ή ουροειδή περιοχή.

Η δεύτερη πιο κοινή μορφή καρκίνου του δέρματος είναι τα καρκινώματα των πλακωδών κυττάρων, τα οποία μπορούν να εμφανιστούν ως μια πληγή που δεν θα επουλωθεί, ένα κοκκινωπό, φολιδωτό έμπλαστρο του δέρματος, ένα μόνο χρωματισμένο σημάδι και μπορεί να φαγούρα ή να αισθανθεί πόνο. Τα μελανώματα είναι λιγότερο κοινά, αλλά είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν και να εξαπλωθούν σε άλλα μέρη του σώματος εάν εντοπιστούν αργά. Αυτά εμφανίζονται συνήθως στο δέρμα, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν στα μάτια. Τα πρώτα σημάδια είναι συχνά ένα νέο mole ή μια αλλαγή στην εμφάνιση ενός υπάρχοντος mole. Όπως το BCC και το SCC, θα μπορούσε να αιμορραγεί, να πονάεικνησμός. ( 1 )

ΑΣΚΗΣΗ ΣΕ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ; 4 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ

1. Εφαρμόστε σπορ αντηλιακό γενναιόδωρα
και μετά εφαρμόστε το ξανά. Συνηθίστε να εφαρμόζετε αντηλιακό κάθε πρωί πριν φύγετε από το σπίτι. Διαβάστε την ετικέτα στο αντιηλιακό σας για να δείτε από τι είδους υπεριώδη ακτινοβολία σας προστατεύει. Η προστασία UVA θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της επίδρασης του ήλιου στη γήρανση του δέρματός σας και πιθανώς στον καρκίνο του δέρματος.  Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον SPF 30 για επαρκή προστασία από τις ακτίνες UVB και επιλέξτε αθλητικό αντηλιακό με βάση τον ψευδάργυρο για να αποφύγετε την καταστροφή της θαλάσσιας ζωής.

2. Μηνιαίος αυτοελέγχος και ετήσιος δερματολόγος
Γνωρίστε το σώμα σας. Γυμνήστε σε ένα καλά φωτισμένο δωμάτιο μπροστά από έναν καθρέφτη πλήρους μήκους και ρίξτε μια ματιά, προσεκτική ματιά στο δέρμα σας μία φορά το μήνα. Εάν έχετε έναν συνεργάτη ή έναν καλό φίλο που μπορεί να σας υποστηρίξει, ζητήστε του να ελέγξει τις περιοχές που δεν μπορείτε να δείτε. Διαφορετικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν καθρέφτη χειρός. Φροντίστε να επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας για τον ετήσιο έλεγχο και να ρωτήσετε σχετικά με τυχόν ύποπτες τυφλοπόντικες ή παρατυπίες.

3. Κάλυμμα
Φορέστε καπέλο και αναπνεύσιμα, μακρυμάνικα πουκάμισα ή σακάκια τις ημέρες που δεν είναι πολύ ζεστό. Εάν είναι δυνατόν, ντύστε τον εαυτό σας με ύφασμα UPF 50, το οποίο απορροφά την επιβλαβή ακτινοβολία UVA και UVB.

4. Ελέγξτε τον δείκτη UV Ο δείκτης
UV προβλέπει τη δύναμη της υπεριώδους ακτινοβολίας για ένα συγκεκριμένο μέρος και χρόνο. Μετράται σε κλίμακα από 0 (χαμηλή) έως 11+, γεγονός που υποδηλώνει τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος. Ρίξτε μια ματιά στον τοπικό δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας και προγραμματίστε τις μεγάλες διαδρομές ή τις βόλτες σας σε στιγμές που η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι χαμηλότερη. ( 3 , 4 )

5 ΠΑΡΑΝΟΗΣΕΙΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟ

Υπάρχει μεγάλη παραπληροφόρηση σχετικά με το μαύρισμα, την προστασία από τον ήλιο και τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε ώρες ξαπλωμένοι στην παραλία για να αυξήσετε τον κίνδυνο βλάβης του δέρματος.

Μάθετε τα γεγονότα σχετικά με την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή. Έχουμε επισημάνει τις πέντε πιο συχνές παρανοήσεις σχετικά με τον ήλιο:

1. Δεν μπορείτε να κάνετε μαύρισμα όταν φοράτε αντηλιακό.
ΛΑΘΟΣ: Το Sunblock επιβραδύνει απλώς τη διαδικασία ηλιακού εγκαύματος, επεκτείνοντας το χρόνο που μπορείτε να περάσετε σε εξωτερικούς χώρους χωρίς σοβαρές ζημιές. Ακόμα και ένα μαύρισμα είναι ένα σημάδι UV ζημιάς και το δέρμα σας θυμάται. Θυμηθείτε να υποβάλετε ξανά αίτηση πριν το κάψετε.

2. Αρκεί μία εφαρμογή αντηλιακού ανά ημέρα.
ΛΑΘΟΣ: Τα αντηλιακά χάνουν την αποτελεσματικότητά τους με την πάροδο του χρόνου. Τα υψηλά επίπεδα σωματικής άσκησης απαιτούν συχνότερη επανεφαρμογή επειδή το αντηλιακό τρίβεται ή ξεπλένεται λόγω εφίδρωσης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ανανεώσετε τις εκτεθειμένες περιοχές όπως το μέτωπο, τα αυτιά, τη μύτη, τα χείλη και το λαιμό! Τα ηλιακά τζελ και τα σπρέι προτιμώνται από τους αθλητές επειδή είναι πιο ανθεκτικά στον ιδρώτα και απορροφούν καλύτερα. Επαναλάβετε την εφαρμογή αντηλιακού αθλητισμού κάθε 2-3 ώρες και καλύψτε.

3. Δεν μπορείτε να πάρετε ηλιακό έγκαυμα στη σκιά.
ΛΑΘΟΣ: Το 50% της υπεριώδους ακτινοβολίας μπορεί να διαπεράσει μια ομπρέλα και το 90% προέρχεται από σύννεφα. Να είστε προσεκτικοί στο νερό, στο χιόνι και στον αέρα του βουνού, καθώς αυτές οι επιφάνειες αντανακλούν ιδιαίτερα τις καταστροφικές ακτίνες του ήλιου.

4. Άτομα χρώματος ή με πιο σκούρο δέρμα δεν χρειάζονται αντηλιακό.
ΛΑΘΟΣ: Ο καρκίνος του δέρματος δεν κάνει διακρίσεις. Αν και ο καρκίνος του δέρματος είναι λιγότερο διαδεδομένος σε άτομα με πιο σκούρο δέρμα, συχνά διαγιγνώσκεται επίσης πολύ αργά καθιστώντας τον πολύ πιο επικίνδυνο. Το 5ετές ποσοστό επιβίωσης για τα άτομα του χρώματος είναι 70%, το οποίο είναι σημαντικά χαμηλότερο από εκείνο των ατόμων με λευκό δέρμα (92%). Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ευαισθητοποίησης καθώς και στα κοινωνικοοικονομικά εμπόδια στην υγειονομική περίθαλψη. Όλοι πρέπει να φορούν τουλάχιστον SPF 30 για να προστατεύουν το δέρμα τους από την πρόωρη γήρανση και τον καρκίνο του δέρματος.

5. Όλα τα αντηλιακά είναι κακό για το περιβάλλον.
ΛΑΘΟΣ: Ορισμένα αντηλιακά περιέχουν χημικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τη θαλάσσια ζωή. Όταν κολυμπάμε ή ντους, το αντηλιακό ξεπλένει το σώμα μας και μέσα στο νερό. Αυτές οι χημικές ουσίες περιλαμβάνουν Oxybenzone, Benzophenone-1, Benzophenone-8, OD-PABA, 4-Methylbenzylidene camphor, 3-Benzylidene camphor, nano-Titanium dioxide, nano-Zinc oxide, Octinoxate, Octocryl ene. Τι μπορείτε να κάνετε; Επιλέξτε αντηλιακό με βάση το οξείδιο του ψευδαργύρου χωρίς αυτά α χημικά, αποφύγετε τον ήλιο κατά τη θερμότερη ώρα της ημέρας και φορέστε ρούχα UPF για να προστατεύσετε το δέρμα σας.

ΠΑΡΕ ΜΑΚΡΙΑ

Μην υποτιμάτε τη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει η έκθεση στον ήλιο στο δέρμα σας. Αποτρέψτε τα πρώτα σημάδια γήρανσης και – το πιο σημαντικό – την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές. Εκπαιδεύστε άλλους για τη σημασία της προστασίας του δέρματος, ανεξάρτητα από το πόσο χλωμό ή σκοτεινό είναι το δέρμα. Θυμηθείτε: χρησιμοποιήστε τουλάχιστον αντηλιακό SPF 30, καλύψτε με ρούχα UPF και καπέλο και προγραμματίστε τις μεγάλες διαδρομές σας για πρωινά ή βράδια. 

Περισσότερα :

Running in the Sun >> 4 Top Tips for Skin Cancer Prevention

Κοινωνική Συνταγογράφηση : η δημόσια δέσμευση με τις τέχνες μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ατζέντα πρόληψης

Φανταστείτε την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε τον γιατρό σας, να σας συνταγογραφήσει μια καινούρια δημιουργική προσπάθεια, όπως μια ζωγραφική κοινότητα ή ένα μάθημα χορού σε μια προσπάθεια να βελτιωθεί η φυσική και πνευματική σας υγεία.

Αυτό το σενάριο δείχνει να πλησιάζει την πραγματικότητα στο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου μια πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι το 66% των γιατρών πιστεύουν πως οι τέχνες έχουν ένα θετικό ρόλο να παίξουν στην πρόληψη από μια ασθένεια. Η έρευνα, που ανατέθηκε από τη φιλανθρωπική και την κοινωνική επιχείρηση Aesop, που εδρεύει στο Λονδίνο, πιο ειδικά βρήκε ότι ανάμεσα στους 1002 γενικούς ιατρούς, τα δυο τρίτα συμφώνησαν ότι «η δημόσια δέσμευση με τις τέχνες μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ατζέντα πρόληψης». Παρότι θα χρειαστούν πολλά περισσότερα από την συγκατάθεση τους για να επιτευχθεί αυτό, τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά.

Ο Tim Joss, διευθύνων σύμβουλος και ιδρυτής της Aesop, σημειώνει ότι αυτή η στήριξη μεταξύ των γιατρών είναι πολλά υποσχόμενη – ιδιαίτερα υπό το πρίσμα της έκθεσης του Ιουλίου 2017, την οποία ανέθεσε η Κοινοβουλευτική Ομάδα του Κοινοβουλίου για τις Τέχνες, την Υγεία και την Ευημερία, που δήλωσε ότι «το Ηνωμένο Βασίλειο είναι ακόμα πολύ μακριά από την πραγματοποίηση περισσότερων από μια μικρή μείωση της πιθανής συμβολής των τεχνών στην υγεία και την ευημερία». «Σε πολλές συζητήσεις που είχα μέσα στο σύστημα υγείας, οι άνθρωποι σκέφτονταν τις τέχνες σαν κάτι όμορφο να έχεις, σαν κάτι επιπλέον, σαν ένα ίχνος ακόμα» υποστηρίζει ο Joss. “Και αυτό που έρχεται μετά από αυτή τη μελέτη είναι ότι νομίζουν ότι έχει πραγματικό δυναμικό. “Υπάρχει λοιπόν ένα μέλλον όπου οι τέχνες ενσωματώνονται στις προσφορές υγειονομικής περίθαλψης; Παρόλο που ακόμα βρίσκονται αρκετά μακριά από αυτό, οι φορείς κοινωνικής περίθαλψης στο Ηνωμένο Βασίλειο, κινούνται προς αυτό με κάθε τρόπο. Νωρίτερα αυτό το μήνα, ο βρετανός υπουργός υγείας Matt Hancock τάχτηκε υπέρ της “κοινωνικής συνταγογράφησης”.

Αυτό σημαίνει πως αν οι γενικοί ιατροί καθορίζουν πως δεν υπάρχει κάποια ιατρική λύση για τον ασθενή τους όπως χειρουργική επέμβαση, φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία, τον παραπέμπουν σε έναν άλλο εργαζόμενο εξοικειωμένο με την τοπική κοινότητα που τους προτείνει κοινωνικές και ψυχαγωγικές δραστηριότητες που ταιριάζουν στα ενδιαφέροντά τους, συμπεριλαμβανομένων φυσικά των τεχνών.

“Τα στοιχεία δείχνουν όλο και περισσότερο ότι δραστηριότητες όπως οι κοινωνικές λέσχες, η τέχνη, ο χορός και η κηπουρική μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από τα φάρμακα για μερικούς ανθρώπους και θέλω να δω αύξηση αυτού του είδους κοινωνικής συνταγογράφησης”, ανέφερε ο Hancock. Και ενώ η κοινωνική συνταγογράφηση κερδίζει χώρο στο Ηνωμένο Βασίλειο, πολλοί θεράποντες ιατροί και οργανώσεις υγείας αναζητούν άλλους τρόπους για να αξιοποιήσουν την θεραπευτική δύναμη των τεχνών. Η Dr. Laura Marshall-Andrews, η οποία διαχειρίζεται το κέντρο υγείας και ευεξίας του Brighton με τον Dr. Gary Toyne για τα τελευταία πέντε χρόνια, ανέπτυξε το πρόγραμμα Healing Expressionive and Restorative Arts Project (HERA) για τους ασθενείς της. Χρηματοδοτούμενο από το Συμβούλιο Τεχνών, το πρόγραμμα προσφέρει τακτικές συναντήσεις και δραστηριότητες στις αναπαραστατικές, λογοτεχνικές και δραματικές τέχνες.

https://ikastikos-kiklos.com/γιατί-ο-γιατρός-σας-θα-σας-συνταγογραφ/

Σημείωστε : 1.Με μάσκα και ανοικτά παράθυρα από Σεπτέμβρη η επιστροφή στα σχολεία 2.Η διασπορά του SARS-CoV-2 από παιδιά και εφήβους στο ενδοοικογενειακό περιβάλλον,είναι περιορισμένη

H μάσκα και ο καλύτερος εξαερισμός εγγυώνται την ασφαλέστερη λειτουργία στα σχολεία από το Σεπτέμβριο, μετά την επιστροφή των μαθητών τις αίθουσες καθώς φαίνεται ότι  μειώνουν τον κίνδυνο διασποράς του κορονοϊού.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών αυτές είναι και οι συστάσεις των επιστημόνων για το άνοιγμα των σχολείων.

Όπως υποστηρίζουν υπάρχουν δεδομένα που δείχνουν ότι, όταν το προσωπικό των σχολείων και οι καθηγητές φορούν μάσκα, μειώνονται τα κρούσματα COVID-19 κατά 37%. Όταν ήταν απαραίτητο οι μαθητές να φορούν μάσκα, η μείωση στα κρούσματα ήταν στο 21%. Η βελτίωση του αερισμού των χώρων με ανοιχτά παράθυρα και πόρτες, και σύστημα εξαερισμού μείωσε τα κρούσματα κατά το ένα τρίτο, σε σχέση με σχολεία που δεν τήρησαν αυτές τις συνθήκες αερισμού.

Η δυνατότητα εξυγίανσης του αέρα είτε με ακτινοβολία UV είτε με υψηλής ποιότητα φίλτρα μείωσε τα κρούσματα στο μισό, αλλά ακόμα και χωρίς τα μέσα αυτά η βελτίωση του εξαερισμού αποδείχτηκε ωφέλιμη και με συμβατικά μέσα.

Παρόλο που τα παιδιά άνω των 12 ετών είναι πλέον σύμφωνα με τις διεθνείς οδηγίες ασφαλές να εμβολιαστούν, το Center Disease Control των ΗΠΑ συνιστά τη λήψη πολυεπίπεδων μέτρων για ένα ασφαλές άνοιγμα των σχολείων, όπως η γενικευμένη χρήση μάσκας, ο καλός εξαερισμός και ο εμβολιασμός όσων είναι κατάλληλοι να εμβολιαστούν.

Μέχρι να μπορέσουν όλα τα παιδιά άνω των 12 ετών, ή και τα μικρότερα να εμβολιαστούν η χρήση μάσκας είναι καθοριστικής σημασίας μέτρο πρόληψης.Πηγή: imerisia.gr

Τέλος με νέα έρευνα του το Πανεπιστήμιο μας ενημέρωνει  ότι η λοίμωξη με SARS-CoV-2 στα παιδιά είναι συνήθως ασυμπτωματική ή οδηγεί σε ήπια νόσο. Δεδομένα αναφορικά με τη διασπορά του SARS-CoV-2 από παιδιά και εφήβους στο ενδοοικογενειακό περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένων και ηλικιωμένων ατόμων που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο σοβαρής νόσου, είναι περιορισμένα. Στην παρούσα μελέτη πραγματοποιήθηκε μελέτη σε παιδιά που βρισκόταν σε κατασκήνωση και των ενδοοικογενειακών επαφών τους προκειμένου να εκτιμηθούν οι παράγοντες που σχετίζονται με τη μετάδοση του ιού.

Περισσότερα :

https://www.uoa.gr/fileadmin/user_upload/PDF-files/anakoinwseis/themata_ygeias/230721_endooikogeneiaki_metadosi.pdf

 

Ο ρόλος του συνδυασμού τροφών στη διατήρηση της καλής καθημερινής διάθεσης και υγείας.

Με βάση την κατηγορία που κατατάσσονται τα τρόφιμα (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά κλπ.) πρέπει να έχουμε υπόψη μας συγκεκριμένες βασικές αρχές για τους μεταξύ τους συνδυασμούς.Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι η ενδεχόμενη αλληλεπίδραση των θρεπτικών συστατικών μπορεί να ενεργεί ανταγωνιστικά (π.χ. το γάλα με το κακάο). Ενώ άλλοτε οι νέες χημικές ενώσεις που προκύπτουν από την ένωση των τροφίμων μπορεί να προκαλεί κρυφές διατροφικές αλλεργίες σε τέτοιο βαθμό που να απορροφούν θρεπτικά συστατικά και ενέργεια από τον οργανισμό μας για να αντιμετωπιστούν και να αποβληθούν απ’ αυτόν.

Γενικά, η συμβουλή να τρώμε λίγες και απλές τροφές κάθε φορά και να μην μπλέκουμε φρούτα και γλυκά μαζί με το φαγητό μας, στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να αποδειχθεί η λύση του προβλήματος.

Θρεπτικά συστατικά

Η προσοχή στον συνδυασμό των τροφών χρειάζεται για έναν ακόμα λόγο. Συχνά ο οργανισμός μας για να συνθέσει τα θρεπτικά στοιχεία του χρειάζεται την παρουσία συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών.
Π.χ. αν παίρνουμε λεκιθίνη (πλούσια σε ινοσιτόλη, 2850mg/100gr), πρέπει να τρώμε περισσότερες τροφές με ασβέστιο για να εξισορροπήσουμε το φώσφορο με το ασβέστιο, διότι η ινοσιτόλη και η χολίνη έχουν την ιδιότητα να προκαλούν μονομερή αύξηση της συγκέντρωσης φωσφόρου στο αίμα.
Οι συνδυασμοί τροφών και οι αυτούσιες τροφές που καταναλώνουμε πρέπει να μας δίνουν επάρκεια από συστατικά που χρειαζόμαστε κάθε μέρα, όπως π.χ. τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες (C, B6 κ.α.) που ο οργανισμός δεν αποθηκεύει όπως τις λιποδιαλυτές. Ο σωστός συνδυασμός τροφών είναι βασικός παράγοντας για να επιτευχθεί η πέψη και να πάρουμε τα ωφέλιμα για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά.

Χρήσιμες συμβουλές


Τι πρέπει να λάβετε υπόψη σας:• Το πολύ νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων μειώνει τα γαστρικά υγρά και επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης. Πιείτε νερό πριν το γεύμα ή μια ώρα μετά το γεύμα.
• Ενυδατώνετε τον οργανισμό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Ένα μπολ ωμών πράσινων λαχανικών θα πρέπει να καταναλώνεται με κάθε γεύμα, για καλύτερη απορρόφηση των πρωτεϊνών και των υπολοίπων θρεπτικών συστατικών.
• Αν βράζετε τα λαχανικά είναι προτιμότερο να το κάνετε στον ατμό και για λίγη ώρα για να μη χάνονται τα ένζυμα.
• Τα φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται με το φαγητό, αλλά μία με δύο ώρες πριν ή μετά το γεύμα.
• Μη συνδυάζετε γλυκά με ξινά φρούτα.
• Τα όσπρια συνδυάζονται μόνο με σαλάτες, τυρί ή ελιές, χωρίς ψωμί.
• Ο συνδυασμός οσπρίου-ρυζιού (π.χ. φακόρυζο) μας δίνει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη (για τους χορτοφάγους).
• Οι αμυλούχες τροφές, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής μας.
• Οι αλκαλικές τροφές είναι η βάση της υγείας γιατί ανανεώνουν τα κύτταρα μέσω του αίματος. Οι όξινες τροφές οξειδώνουν τους ιστούς και τα όργανα και οδηγούν σε παθολογικές καταστάσεις.Μ΄

Αλκαλικές και όξινες τροφές


Αλκαλικές τροφές: μπρόκολο, παντζάρια, λάχανο, καρότο, κουνουπίδι, αγγούρι, σέλινο, μελιτζάνες, πράσινα φασόλια, πιπεριές, μπιζέλια, μπάμιες, ραπανάκια, κολοκύθι, σπανάκι, μαρούλι, κρεμμύδι, ντομάτα, ρύζι, πατάτα, αμύγδαλα, σκόρδο, αρωματικά χόρτα (μαϊντανός, κτλ.), λεμόνι, γάλα, μήλα, πορτοκάλια, ανανάς, αβοκάντο, μπανάνα, καρπούζι, πεπόνι, σταφύλι, φράουλα, κεράσι, ροδάκινο, σύκο.

Όξινες τροφές: κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια, φιστίκια, κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι, όσπρια, δημητριακά (ζυμαρικά, ψωμί), τυρί, αβγά, μαργαρίνη, σπαράγγια, αγκινάρες, ζάχαρη, μέλι, καφές, κακάο, αλκοόλ, τσάι, παγωτά, αναψυκτικά, μούρα, δαμάσκηνα.

Good vs Bad!
Καλοί συνδυασμοί τροφών
1) Μικρή ποσότητα από όλες τις τροφές.
2) Άμυλο με λαχανικά.
3) Πρωτεΐνες με λαχανικά.

Κακοί συνδυασμοί τροφών

1) Φυτικές ίνες και καροτινοειδή
Δεδομένου ότι οι φυτικές ίνες αυξάνουν την ποσότητα της τροφής, ελαττώνεται η κινητικότητα των θρεπτικών συστατικών στο γαστρεντερικό σύστημα. Αποτέλεσμα αυτού είναι η παρουσία του λίπους που κανονικά βοηθά να απορροφηθούν τα καροτινοειδή, να μην μπορεί να τα «ξεχωρίσει», συνεπώς και να τα απορροφήσει.
Πηγές φυτικών ινών: όσπρια, μούρα, νιφάδες βρώμης, χουρμάδες
Πηγές καροτινοειδών: καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι, πεπόνι, ντομάτες, πιπεριά

2) Ασβέστιο και Οξαλικό οξύ
Το οξαλικό οξύ που βρίσκεται σε τροφές με υψηλή διατροφική αξία, δεσμεύει το ασβέστιο, με αποτέλεσμα να το καθιστά μη διαθέσιμο για τον οργανισμό.
Πηγές ασβεστίου: γαλακτοκομικά, σολομός, όσπρια, χόρτα
Πηγές οξαλικού οξέος: μαϊντανός, σπανάκι, παντζάρια

3) Σίδηρος και τανίνες

Ένα από τους πιο συνηθισμένους… ακατάλληλους συνδυασμούς, αφού οι τανίνες δεσμεύουν τον σίδηρο και έτσι πολλοί που επιλέγουν για πρωινό δημητριακά και ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, στην πραγματικότητα δε λαμβάνουν το σίδηρο που προσφέρουν τα δημητριακά.
Πηγές σιδήρου: δημητριακά, όσπρια, σπανάκι, γάλα σόγιας
Πηγές τανίνων: καφές, τσάι

Συνοψίζοντας…
…σχετικά με τους συνδυασμούς των τροφών:
• Γενικοί κανόνες συνδυασμών, που να ισχύουν για όλους, δεν ισχύουν.
• Κάθε οργανισμός είναι ειδική περίπτωση και πρέπει να καταλάβουμε από τις αντιδράσεις του οργανισμού μας τι μας ταιριάζει περισσότερο και τι όχι.
• Καλύτερα να τρώμε μικρές ποσότητες και πιο συχνά, παρά λίγες φορές μεγάλες ποσότητες, με αποτέλεσμα να προκαλείται αδιαθεσία, γιατί δυσκολευόμαστε να χωνέψουμε. Φρούτα και άλλες ωμές τροφές μπορούμε να καταναλώνουμε κάθε 3-4 ώρες περίπου.
•Στο θέμα των συνδυασμών των τροφών, ισχύει ότι πρέπει να τρώμε μαζί μερικές βασικές τροφές (ζεύγη τροφών) για να παίρνουμε όλα τα συστατικά, όπως π.χ. όσπρια με δημητριακά και τυρί. Αν την ανάμειξη αυτή την επιτρέπει το στομάχι μας, μπορούμε να την ακολουθήσουμε, αν όμως προκαλείται δυσπεψία να την αποφεύγουμε.
• Πάντα οι κακοί συνδυασμοί τροφών επιφέρουν μια γερή στομαχική κρίση.
Επομένως, είμαστε υποχρεωμένοι να προσέχουμε και πάνω από τις θεωρίες να τοποθετούμε πάντα την πραγματικότητα!

Δημοσίευση στο Runner 23, της Ειρήνης Μπαμπαρούτση, Phd Κλινικής Διαιτολόγου – Αθλητικής Διατροφολόγου, Υπεύθυνης Διαιτολογικού γραφείου «ΘΕΡΜΙΔΑ»

 

Σαρηγιάννης: Η μετάλλαξη Δέλτα μεταδίδεται από άτομο σε άτομο σε 15 με 30 δευτερόλεπτα

Τα δεδομένα είναι ανησυχητικά όπως και οι προβλέψεις των μοντέλων, είπε χαρακτηριστικά ο καθηγητής τονίζοντας πως στο τέλος του Ιουλίου θα έχουμε κυλιόμενο μέσο όρο 2.600 κρούσματα

Για τη μετάλλαξη Δέλτα και την αύξηση των κρουσμάτων μίλησε στον ΣΚΑΪ ο Καθηγητής Περιβαλλοντικής Μηχανικής του ΑΠΘ Δημοσθένης Σαρηγιάννης.Τα δεδομένα είναι ανησυχητικά όπως και οι προβλέψεις των μοντέλων, είπε χαρακτηριστικά ο καθηγητής τονίζοντας πως στο τέλος του Ιουλίου θα έχουμε κυλιόμενο μέσο όρο 2.600 κρούσματα. Επίσης, τον Αύγουστο εκτίμησε ότι ο μέσος όρος θα φτάσει γύρω στα 3.430 κρούσματα.«Πρέπει να πάνε να εμβολιαστούν όλοι», τόνισε.

Σχετικά με τη μετάλλαξη Δέλτα είπε ότι είναι πολύ γρήγορη στη μετάδοση και δύσκολα τη γλιτώνει κανείς.

Τόνισε, μάλιστα, ότι μέσα στις επόμενες 15 ημέρες η μετάλλαξη Δέλτα θα έχει επικρατήσει.

Όπως εξήγησε ο κ. Σαρηγιάννης, η μετάλλαξη Δέλτα μπορεί να μεταδοθεί μέσα σε 15 με 30 δευτερόλεπτα από άτομο σε άτομο, σε αντίθεση με την αρχική μορφή του ιού που χρειαζόταν 15 λεπτά.

Το επιδημιολογικό φορτίο σημειώνει ανοδική πορεία και γι’ αυτό πρέπει να συνεχίσουμε να τηρούμε τα μέτρα και να φοράμε μάσκα, είπε ο καθηγητής.

Τέλος, υπογράμμισε πως η αύξηση αυτή ήταν πολύ πιο γρήγορη από προηγούμενες που έχουν καταγραφεί και οφείλεται τόσο στη μετάλλαξη Δέλτα όσο και στη χαλάρωση των μέτρων.

https://www.euro2day.gr/news/highlights/article/2087476/sarhgiannhs-h-metallaxh-delta-metadidetai-apo-atom.html?fbclid=IwAR3NLcjgNL5WKkw0K_dkKlvv76s-CT5Rh2JT_hNClawV3gXlNsrEDg6OOKw