Κατηγορία: ΑΣΚΗΣΗ

Μια κλινική μελέτη όχι σαν της άλλες :Home_Based Digital Mindful Dance Program για περιπτώσεις καρκίνου του μαστού

Κατά τη διάρκεια του COVID-19, η τηλεφροντίδα αντικαθιστά την προσωπική επαφή για τη διατήρηση της κοινωνικής απόστασης και τη μείωση της εξάπλωσης του ιού. Η τρέχουσα επιδημία φτάνει στο τέλος της. Ωστόσο, για τις περιπτώσεις καρκίνου του μαστού, ανεξάρτητα από το στάδιο της θεραπείας ή της επιβίωσης, αντιμετωπίζουν σωματικά και ψυχικά συμπτώματα, όπως η “κοινωνική απομόνωση”, η οποία επηρεάζει την ποιότητα ζωής τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ενσυνειδητότητα και ο χορός μπορούν να βοηθήσουν τις περιπτώσεις καρκίνου του μαστού να βελτιώσουν την κατάθλιψη και την ποιότητα ζωής, αλλά οι περισσότερες από αυτές διεξάγονται πρόσωπο με πρόσωπο. Η διαδικτυακή ενσυνειδητότητα/χορός βοήθησε περιπτώσεις καρκίνου του μαστού χωρίς τους περιορισμούς του χρόνου, του χώρου, της απόστασης και της κατάστασης θεραπείας, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά αποδεικτικά στοιχεία.

Ο σκοπός αυτής της μελέτης θα είναι να σχεδιαστεί ένα “ψηφιακό πρόγραμμα ενσυνείδητου χορού στο σπίτι” κατάλληλο για τις περιπτώσεις καρκίνου του μαστού μας και να διεξαχθεί κλινική δοκιμή σχετικά με τη σκοπιμότητά του, την ευαισθητοποίηση του νου και του σώματος και την ποιότητα ζωής. Τέλος, μέσω συνεντεύξεων σε βάθος, θα κατανοήσουμε την υποκειμενική εμπειρία των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού σχετικά με το πρόγραμμα. Τα αποτελέσματα της έρευνας αναμένεται να παρέχουν μια εμπειρική αναφορά για την πολυ-φροντίδα για τον καρκίνο του μαστού στη χώρα μας και στο εξωτερικό.

Πιο αναλυτικά: Από το ξέσπασμα της παγκόσμιας πανδημίας COVID-19 στα τέλη του 2019, η διατήρηση της κοινωνικής απόστασης έχει γίνει μια σημαντική στρατηγική για την αποφυγή της μόλυνσης από τον ιό. Διάφορες παρεμβάσεις παρεμβατικής φροντίδας που παραδοσιακά πρέπει να εφαρμόζονται πρόσωπο με πρόσωπο πρέπει επίσης επειγόντως να προσαρμοστούν στο διαδίκτυο με τη βοήθεια εργαλείων ψηφιακής τεχνολογίας.

Παροχή (π.χ. βιντεοκλινική). Αν και η τρέχουσα επιδημική κατάσταση τείνει να σταθεροποιηθεί, εντούτοις, για τις ασθενείς με καρκίνο του μαστού, βρίσκονται συχνά σε κατάσταση “κοινωνικής απομόνωσης” σωματικά και ψυχικά από την αρχή της διάγνωσης και της θεραπείας έως το στάδιο της επιβίωσης μετά τη θεραπεία. Επειδή οι ασθενείς με καρκίνο του μαστού πρέπει συχνά να λαμβάνουν χημειοθεραπεία, επηρεάζονται από τα φάρμακα και παράγουν καταστολή του μυελού των οστών, με αποτέλεσμα να έχουν χαμηλότερη αυτοάνοση λειτουργία από τους φυσιολογικούς ανθρώπους. Ανήκουν σε ομάδα υψηλού κινδύνου μόλυνσης και πρέπει να λαμβάνουν μέτρα αυτοπροστασίας και να μειώνουν τη μετάβαση σε δημόσιους χώρους. Ακόμη και αν έχουν ολοκληρωθεί όλες οι θεραπείες για τον καρκίνο και βρίσκονται στην περίοδο επιβίωσης, ορισμένοι ασθενείς μπορεί να επιλέξουν να εγκαταλείψουν νωρίτερα τον σκληρά εργαζόμενο χώρο εργασίας λόγω του φόβου υποτροπής του καρκίνου ή της κοινωνικής προκατάληψης για να μειώσουν το άγχος και τις απειλές για την υγεία, αλλά ανησυχούν επίσης για την επιβάρυνση των οικογενειών τους και την απώλεια ζωής. Κέντρο βάρους, όταν οι πολλαπλές ψυχολογικές πιέσεις συνεχίζουν να συσσωρεύονται, είναι εύκολο να προκληθεί συναισθηματική δυσφορία, όπως άγχος ή κατάθλιψη, και επηρεάζει επίσης σοβαρά τις διαπροσωπικές σχέσεις και τις κοινωνικές δεξιότητες.

Ως εκ τούτου, είτε πρόκειται για το στάδιο της θεραπείας είτε για το στάδιο της επιβίωσης, το σώμα και το μυαλό υποφέρουν συχνά από μια αρνητική κατάσταση όπως η “κοινωνική απομόνωση” .

Η ενσυνειδητότητα έχει συνειδητή επίγνωση του παρόντος σώματος, του νου και του περιβάλλοντος και διατηρεί μια αντικειμενική, ανεκτική και μη επικριτική στάση. Οι ασκήσεις της περιλαμβάνουν την παρατήρηση της αναπνοής, τη σάρωση του σώματος, το διαλογισμό, το περπάτημα, τη γιόγκα και τις τεχνικές χαλάρωσης. Ο χορός είναι μια δραστηριότητα διπλής εργασίας που ενσωματώνει γνωστικά, κινητικά και συναισθηματικά καθήκοντα μέσω ενός συνδυασμού χωρικής επίγνωσης, κινητικού συντονισμού, ισορροπίας, αντοχής και αλληλεπίδρασης. Προηγούμενες μελέτες έχουν επισημάνει ότι τα μέτρα του προσεκτικού χορού μέσω τεχνικών ενσυνειδητότητας, χορευτικών κινήσεων ή ενός συνδυασμού των δύο μπορούν να βοηθήσουν τις ασθενείς με καρκίνο του μαστού να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, να μειώσουν την κατάθλιψη, το άγχος, τον πόνο, τα συμπτώματα κόπωσης, να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και να μειώσουν τον φόβο υποτροπής του καρκίνου και πολλά άλλα οφέλη.

Δείτε περισσότερα στο άρθρο της:

https://www.careacross.com/clinical-trials/trial/NCT05938686

Μπορεί το αλκοόλ να προκαλέσει καρκίνο; Οι ειδικοί απαντούν

Εάν πίνετε αλκοολούχα ποτά περιορίστε την κατανάλωση τους. Είναι καλύτερα για πρόληψη του καρκίνου να μην πίνετε αλκοόλ.

Υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου μπορεί να μειωθεί με την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και δραστηριοτήτων. Στις ευρωπαϊκές πληθυσμιακές ομάδες, οι άνθρωποι που ακολουθούν υγιεινό τρόπο ζωής που συνάδει με τις συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου υπολογίζεται ότι διατρέχουν 18% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου συγκριτικά με όσους δεν πληρούν τις συστάσεις για τον τρόπο ζωής και το σωματικό βάρος.

Η μείωση αυτού του κινδύνου έχει υπολογιστεί με βάση έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει: διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους (ο Δείκτης Μάζας Σώματος [ΔΜΣ] κυμαίνεται από 18,5 έως 24,9 kg/m2) και αποφυγή τροφών που οδηγούν σε πρόσληψη βάρους, όπως τα ζαχαρούχα ροφήματα και το γρήγορο φαγητό (fast food)· μέτρια σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα· μητρικό θηλασμό (για τις γυναίκες)· κατανάλωση τροφίμων ως επί το πλείστον φυτικής προέλευσης· περιορισμένη κατανάλωση κόκκινου κρέατος· αποφυγή επεξεργασμένων κρεάτων· και περιορισμό κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών.

Όλα τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν αιθανόλη και ο κίνδυνος καρκίνου αυξάνεται όσο αυξάνεται η πρόσληψη. Οι άνθρωποι που πίνουν πολύ διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο και όσο πιο νωρίς ξεκινήσει η χρήση αλκοόλ στη ζωή τους, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου.

Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, του παγκρέατος και του πνεύμονα, καθώς και του καρκίνου του μαστού τόσο σε προεμμηνοπαυσιακές όσο και στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και του πεπτικού συστήματος. Είναι επίσης δυνατόν να βλάψει το DNA, το οποίο αποτελεί ένα εξελιγμένο μόριο που φιλοξενεί τη γνώση που χρειάζεται ένα κύτταρο για να λειτουργήσει σωστά και να αναπαραχθεί. Ακόμη, η αιθανόλη, που βρίσκεται μέσα στο αλκοόλ, διευκολύνει την είσοδο καρκινογόνων ουσιών από τα τσιγάρα και άλλες χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο.

Οι διατροφικές συνήθειες μπορούν επίσης να επηρεαστούν από τη χρήση αλκοόλ, καθώς με την κατανάλωση μιας μεγάλης πηγής θερμίδων. Έτσι, ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να οδηγηθεί σε παχυσαρκία και υποσιτισμό.

Σύμφωνα με την AICR, είναι προτιμότερη η αποφυγή της κατανάλωσης αλκοόλ για την πρόληψη και την αποφυγή του καρκίνου. Όσοι προτιμούν να πίνουν αλκοόλ θα πρέπει να τηρούν τους κυβερνητικούς κανόνες. Σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς 2020-2025, «για όσους επιλέγουν να πίνουν, η πρόσληψη πρέπει να περιορίζεται σε 1 ποτό ή λιγότερο την ημέρα για τις γυναίκες και 2 ποτά ή λιγότερο την ημέρα για τους άνδρες ».

Καταληκτικά, το αλκοόλ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει την ένταση. Αντίθετα, μπορεί το άτομο να ασκηθεί, να εγγραφεί σε μια λέσχη κοινότητας ή να ξεκινήσει ένα νέο ενδιαφέρον. Τέλος, είναι προτιμότερη η κατανάλωση μη αλκοολούχων ποτών ή η επιλογή ποτών με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

Πηγές :

https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/el/12-ways/alcohol

Ραδιοφωνική Καμπάνια ενημέρωσης για την πρόληψη του καρκίνου της ΕΟΠΕ

Στον αέρα από σήμερα η πανελλαδική ραδιοφωνική καμπάνια ενημέρωσης για την πρόληψη του καρκίνου της ΕΟΠΕ.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου, 4 Φεβρουαρίου 2023, η ΕΟΠΕ φέρνει στο επίκεντρο της κοινής γνώμης το θέμα του καρκίνου και διαμηνύει τη σημασία της πρόληψης.

Μέσα από 4 ξεχωριστά μηνύματα, η ΕΟΠΕ περνάει το μήνυμα της πρόληψης. Ένα ηχηρό μήνυμα που θα ακουστεί σε όλη την Ελλάδα μέσα από το ραδιόφωνο.

Είναι αλήθεια ότι επικρατεί μια αυξημένη κινδυνολογία γύρω από τον καρκίνο, με διάφορες υπερβολές που προκαλούν φόβο γύρω από αυτό το θέμα.

Η κινδυνολογία μάλιστα πολλές φορές φτάνει σε τέτοιο σημείο υπερβολής, έτσι ώστε να μην είναι πιστευτή και δυστυχώς η αντίδραση του κόσμου είναι ότι σταματάει να “ακούει” οτιδήποτε σχετικό και έτσι αποδυναμώνεται ακόμα και η σωστή πληροφόρηση.Ως ΕΟΠΕ οφείλουμε και είναι χρέος μας να περάσουμε το σωστό μήνυμα.

Τασσόμαστε ενάντια στην περιττή κινδυνολογία και το φόβο και ενημερώνουμε τον κόσμο για μια αδιαμφισβήτητη αλήθεια που καλό είναι να ακούσουν όλοι: ισχύει ότι το 50% των πιο συχνών καρκίνων μπορεί να προληφθεί με κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά μας.

Και αυτό είναι ένα καλό νέο που πρέπει όλοι να το ακούσουμε. Η καμπάνια καλεί το κοινό να εντάξει στη ζωή του την σωματική δραστηριότητα, την υγιεινή διατροφή, να διακόψει το κάπνισμα, να περιορίσει το αλκοόλ και να συνδράμει -ο καθένας με τον τρόπου- στη μείωση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης (και φυσικά να μην παραλείπει τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις).

Ας κρατήσουμε τον καρκίνο, όσο γίνεται, μακριά από μας.

Ευχαριστούμε τον Χριστόφορο Παπακαλιάτη που μας έδωσε τη φωνή του για να ακουστεί ΔΥΝΑΤΑ ένα τόσο σημαντικό μήνυμα, καθώς και την Αγγελική Δημητρακοπούλου, Ελένη Καρακάση, Πυγμαλίων Δαδακαρίδη, Λευτέρη Ελευθερίου.

https://www.hesmo.gr/el/ενημερωση/τελευταία-νέα/591-ραδιοφωνική-καμπάνια-ενημέρωσης-για-την-πρόληψη-του-καρκίνου-της-εοπε

4 στις 10 επισκέψεις στα νοσοκομεία θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί με την παροχή άλλων υπηρεσιών υγείας.Σχέδιο για διάγνωση από το τηλέφωνο ή βίντεο στα πλαίσια της Ψηφιακής Υγείας του Υπουργείου

Σε εξέλιξη είναι η εκπόνηση του προγράμματος από το υπουργείο Υγείας που προβλέπει τηλεσυμβουλευτική τηλεφωνικά ή μέσω βιντεοκλήσης σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν χρόνια προβλήματα υγείας.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα το οποίο θα εφαρμοσθεί σε λίγους μήνες και μετά τις εκλογές, ώστε οι ασθενείς που πάσχουν από χρόνια νοσήματα να μη χρειάζεται να μετακινούνται κάθε λίγο και λιγάκι στις Μονάδες Υγείας.

Η ειδική ομάδα που έχει συσταθεί από το υπουργείο Υγείας ετοιμάζει όλα το επιστημονικό υπόβαθρο αλλά και τα απαραίτητα κλινικά πρωτόκολλα τα οποία θα χρησιμοποιούνται από τους γιατρούς που θα αναλάβουν να θεραπεύουν «ηλεκτρονικά» τους πάσχοντες.

Με τα πρωτόκολλα θα προσδιορίζονται επ’ ακριβώς οι οδηγίες που θα πρέπει να δίνονται στους χρονίως πάσχοντες, προκειμένου να τηρούνται όλοι οι κανόνες που επιβάλλονται από την ιατρική.

Στο πλαίσιο αυτό η ομάδα εργασίας που δημιουργήθηκε από το υπουργείο Υγείας και αποτελείται από 31 ειδικούς επιστήμονες αλλά και από στελέχη του υπουργείου, αναπτύσσει τις τελευταίες εβδομάδες με κάθε λεπτομέρεια τα κλινικά πρωτόκολλα για την παροχή των υπηρεσιών τηλεσυμβουλευτικής.

Η ομάδα εργασίας δημιουργεί και όλες τις τεχνικές παραμέτρους ώστε οι «ψηφιακές» υπηρεσίες που θα παρέχονται, να ενσωματώνονται και στον Ατομικό Ηλεκτρονικό Φάκελο Υγείας (ΑΗΦΥ) των χρονίως πασχόντων.

Προς ώρας βέβαια ο Ατομικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας δεν έχει δημιουργηθεί σε περίπου 4 εκατ. πολίτες που θα έπρεπε να έχουν εγγραφεί στον προσωπικό γιατρό αλλά δεν βρήκαν διαθέσιμο κοντά στην περιοχή τους.

Γι αυτό και το πρόγραμμα τηλεσυμβουλευτικής θα ξεκινήσει σε μερικούς μήνες να εφαρμόζεται πιλοτικά έως ότου ψηφιοποιηθούν όλοι οι ιατρικοί φάκελοι των ασθενών.

Το ψηφιακό σχέδιο από το Υπουργείο Υγείας

Οι ασθενείς θα παρακολουθούνται από συμβεβλημένους γιατρούς αλλά και από γιατρούς του δημοσίου οι οποίοι θα αναλάβουν όλη τη θεραπεία των πασχόντων, ώστε να μη χρειάζεται να μετακινούνται στα νοσοκομεία ή σε άλλες μονάδες υγείας.

Στόχος είναι να μπορούν οι πολίτες που έχουν χρόνια νοσήματα, να απευθύνονται άμεσα σε γιατρούς για τα προβλήματα που θα αντιμετωπίζουν. Με τον τρόπο αυτό βέβαια η ηγεσία του υπουργείου Υγείας επιδιώκει και να ελαφρύνει τις Μονάδες της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας (ΠΦΥ) αλλά και τα νοσοκομεία από τις συνεχείς επισκέψεις των ασθενών με χρόνια προβλήματα, όταν οι δυσκολίες αυτές θα μπορούσαν να λύνονται και μέσω τηλεσυμβουλευτικής από το σπίτι.

Να σημειωθεί ότι με βάση έρευνες που έχει γίνει στην χώρα μας και είναι στα χέρια του υπουργείου Υγείας, τουλάχιστον 4 στις 10 επισκέψεις στα νοσοκομεία θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί με την παροχή άλλων υπηρεσιών υγείας.

 

Πηγή: healthreport.gr

Σωματική άσκηση κατά την διάρκεια της θεραπείας κατά του καρκίνου

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι πρόκληση μετά από έναν καρκίνο
διάγνωση. Αλλά η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που
είναι πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου έχουν:

  • λιγότερες παρενέργειες

  • γρηγορότερη ανάρρωση από την θεραπεία

  • μικρότερος κίνδυνος για την επανεμφάνιση του καρκίνου

Εάν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί, βρίσκεστε υπό θεραπεία ή έχετε πρόσφατα ολοκληρώσει τη θεραπεία, τα οφέλη περιλαμβάνουν:
  • Λιγότερη κόπωση (κούραση) που σχετίζεται με τον καρκίνο.

Η άσκηση είναι το ΚΑΛΥΤΕΡΟ διαθέσιμο φάρμακο για
κόπωση! Εάν τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι πολύ χαμηλά,
απλά ξεκινήστε περνώντας λιγότερο χρόνο καθιστοί ή
ξαπλωμένος. Ενσωματώστε σύντομες περιόδους δραστηριότητας.

  • Βελτιωμένη διάθεση.(για παράδειγμα, λιγότερο άγχος και κατάθλιψη)
  • Βελτίωση της ποιότητας ζωής.
  • Βελτίωση της υγείας των οστών.
  • Διευκόλυνση των καθημερινών δραστηριοτήτων.
    Πολλοί ασθενείς με καρκίνο και επιζώντες αναφέρουν
    αισθάνονται 10 χρόνια μεγαλύτεροι μετά από ένα χρόνο καρκίνου
    θεραπεία. Η μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψειαυτές τις φθορές.
  • Καλύτερος ύπνος.

Για να βοηθήσετε την ανάρρωσή σας μετά από κάθε τύπο θεραπείας καρκίνου:

ΑΕΡΌΒΙΑ ΔΡΑΣΤΗΡΙΌΤΗΤΑ  όπως περπάτημα, ποδηλασία, νερό κολύμβηση, τζόκινγκ ή χορός που αυξάνει ρυθμό αναπνοής και τους καρδιακούς παλμούς.

ΜΥΪΚΉ ΕΝΔΥΝΆΜΩΣΗ ασκήσεις για όλο το σώμα

Δείτε αναλυτικά στον παρακάτω συνδεσμο :

 

Καθημερινή άσκηση και καρκίνος

Είναι η πρώτη μελέτη που εκτιμά τον αριθμό των περιπτώσεων καρκίνου που αποδίδονται στη σωματική αδράνεια με βάση τις περιοχές καρκίνου για κάθε πολιτεία, τοποθετώντας ένα συγκεκριμένο νούμερο στην ισχυρή έρευνα που αφορά την άσκηση και τον καρκίνο.

Το πόρισμα της έρευνας: η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και του ενδομητρίου. Υπήρχαν επίσης ενδείξεις ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου, του ήπατος και του πνεύμονα, αλλά τα στοιχεία δεν ήταν αρκετά ισχυρά ώστε να ανταποκρίνονται στις αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές της AICR για το συμπέρασμα σαφούς σύνδεσης.

Η AICR συνιστά την τήρηση των συστάσεων της κυβέρνησης των ΗΠΑ για σωματική δραστηριότητα: 30 έως 60 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα την ημέρα (2,5 έως 5 ώρες την εβδομάδα) ή τουλάχιστον 75 λεπτά την εβδομάδα έντονη άσκηση.  Όλες οι δραστηριότητες που ανεβάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό σε τουλάχιστον μέτρια δραστηριότητα μετράνε, συμπεριλαμβανομένου του γρήγορου περπατήματος, του χορού και του κολύμβησης.

 

Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές συγκέντρωσαν πρώτα στοιχεία σχετικά με την επίπτωση του καρκίνου και τις συνήθειες δραστηριότητας των κατοίκων ηλικίας 30 ετών και άνω σε κάθε πολιτεία και την Περιφέρεια της Κολούμπια. Ανέσυραν δεδομένα δραστηριότητας από έρευνες που πραγματοποιήθηκαν με αυτοαναφορές από το 2013 έως το 2016.

Οι συγγραφείς χώρισαν τις συνήθειες δραστηριότητας των ανθρώπων σε οκτώ κατηγορίες ανάλογα με την ενέργεια που δαπανήθηκε, με τη χαμηλότερη να είναι το 0-εντελώς αδρανής. Η υψηλότερη κατηγορία ισοδυναμούσε με πέντε ώρες μέτριας έντασης δραστηριότητα την εβδομάδα ή 45 λεπτά την ημέρα.

Η ανάλυση αυτή διαπίστωσε συγκεκριμένο χαμηλότερο κίνδυνο κατά τη σύγκριση των υψηλών με τα χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας για τους καρκίνους του μαστού, του ενδομητρίου, του παχέος εντέρου, του στομάχου, των νεφρών, του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης.

Καρκίνοι που αποδίδονται στην αδράνεια 

Σε σύγκριση με το υψηλότερο συνιστώμενο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας – πέντε ώρες την εβδομάδα – η μελέτη υπολόγισε ότι το 3% όλων των περιστατικών καρκίνου (εξαιρουμένων των μη μελανωματικών καρκίνων του δέρματος) αποδίδεται στη σωματική αδράνεια. Το ποσοστό των καρκίνων που οφείλονται στην αδράνεια ήταν υψηλότερο στις γυναίκες, με ετήσιες περιπτώσεις υπερδιπλάσιες από εκείνες των ανδρών.

Συνιστάται η καθημερινή άσκηση.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise.

Δράση Παροχής Σιατσου από την ΕΛ.Ε.ΣΙ. στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Αθηνών

Στο Ιατρείο Πόνου του ΓΝΑ «Ιπποκράτειο», το σιάτσου εφαρμόζεται ως συμπληρωματική αγωγή υγείας και τα αποτελέσματα για τους ασθενείς είναι ευεργετικά.

Η ολιστική προσέγγιση στην αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας, που συνδυάζει εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας ή ανακούφισης, είναι μια τάση που κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος στα νοσοκομεία και στις δομές υγείας στην Ευρώπη και την Αμερική.

Η παρουσία του σιάτσου στα νοσηλευτικά ιδρύματα είναι ισχυρή σε όλη την Ευρώπη εδώ και αρκετά χρόνια. Στη Γερμανία, την Αυστρία, τη Γαλλία και την Ιταλία –μέσω των Εθνικών Ομοσπονδιών– εφαρμόζεται επικουρικά σε γυναικολογικές και γηριατρικές κλινικές, σε κλινικές αποκατάστασης και σε παιδιά με καρκίνο.

Στη Μεγάλη Βρετανία, σε κάποιες δομές παρέχεται σε ασθενείς ή στο προσωπικό του συστήματος υγείας. Στις ΗΠΑ, το σιάτσου παρέχεται σε ασθενείς που υπόκεινται σε χειρουργικές επεμβάσεις ανοιχτής καρδιάς, πριν και μετά τις επεμβάσεις. Στον Καναδά, σε ιδιωτικά ιδρύματα για ασθενείς με άνοια και παιδιά με καρκίνο.

Tο σιάτσου στην Ελλάδα

Στην Ελλάδα, η δράση της παροχής σιάτσου στο Ιατρείο Πόνου του Ιπποκράτειου Γενικού Νοσοκομείου Αθηνών έχει ξεκινήσει από τον Ιανουάριο του 2017. Είναι μια πρωτοβουλία του Θέμη Ρηνά, πιστοποιημένου μέλους της Ελληνικής Εταιρείας Σιάτσου (ΕΛ.Ε.ΣΙ.), που είναι ο επίσημος φορέας του σιάτσου στην Ελλάδα και υποστηρίζει αυτή τη δράση.

Στο Ιπποκράτειο, μια ομάδα ειδικών προσφέρει σιάτσου στους ασθενείς όλες τις μέρες λειτουργίας του Ιατρείου Πόνου. Καθένας έχει αναλάβει μία ημέρα την εβδομάδα.

Οι συνεδρίες γίνονται στον ίδιο χώρο που βρίσκονται οι γιατροί (Ειρήνη Κουρούκλη, Φανή Κρεμαστινού, Βασιλική Τσιρτσιρίδου) και η νοσηλεύτρια (Κατερίνα Κοζομπόλη).

Υπάρχουν τρία εξεταστικά κρεβάτια: στο ένα δέχεται σιάτσου κάποιος ασθενής και στα δύο άλλα γίνεται εξέταση ή θεραπεία άλλου ασθενή από έναν ή περισσότερους γιατρούς.

Μία συνεδρία σιάτσου διαρκεί από 10 μέχρι 60 λεπτά, ανάλογα με τον διαθέσιμο χρόνο. Η συνθήκη δεν θυμίζει καθόλου την κατάσταση ησυχίας και ιδιωτικότητας ενός ιδιωτικού στούντιο σιάτσου. Έτσι, όμως, οι γιατροί έχουν άμεση επαφή με τον τρόπο που δουλεύουν οι ειδικοί του σιάτσου, αλλά κι εκείνοι με τη σειρά τους αποκομίζουν πληροφορίες από την κλασική ιατρική εξέταση και θεραπεία.

Στόχος τους είναι να προσφέρουν τα μέγιστα δυνατά οφέλη στους ασθενείς μέσα στο χρονικό διάστημα που τους δίνεται. Έτσι, κάθε φορά η συνεδρία του σιάτσου προσαρμόζεται στα δεδομένα.

Ποια είναι τα οφέλη;

Τα περιστατικά και η σοβαρότητά τους ποικίλλουν: από τον Ιανουάριου του 2017 μέχρι το Μάρτιο του 2020, που η λειτουργία διεκόπη προσωρινά λόγω πανδημίας, έχει προσφερθεί σιάτσου σε ανθρώπους με μυοσκελετικά προβλήματα (440 περιστατικά), ινομυαλγία (90), νευροπαθητικό πόνο (49), ρευματοειδή αρθρίτιδα (12), σκλήρυνση κατά πλάκας (3), κεφαλαλγίες (23), καρκίνο (17), μετεγχειρητικό πόνο (18) και πάρκινσον (1).

1. Για τους ασθενείς

Στις 977 συνολικά συνεδρίες που έχουν γίνει, τα αποτελέσματα μέχρι στιγμής είναι πολύ ενθαρρυντικά. Η βελτίωση και η ανακούφιση των ασθενών είναι σημαντικές. Είναι δύσκολο, όμως, να αξιολογηθεί η ακριβής επίδραση του σιάτσου, επειδή οι ασθενείς δέχονται παράλληλα και ιατροφαρμακευτική αγωγή.

Ακριβής αξιολόγηση θα μπορούσε να γίνει μόνο μέσω μια μακροχρόνιας επιστημονικής έρευνας, πράγμα που αναζητείται συστηματικά, αλλά ενέχει δυσκολίες. Εκείνο που μπορεί να πει με βεβαιότητα ο κ. Ρηνάς είναι ότι σχεδόν όλοι όσοι δέχτηκαν σιάτσου είχαν αμέσως μετά τη συνεδρία αυξημένη αίσθηση ευεξίας, η οποία ήταν αποτυπωμένη στα πρόσωπά τους.

Μέσω του αγγίγματος (πιέσεις με τα δάχτυλα), που είναι το «όπλο» που χρησιμοποιείται στο σιάτσου, δημιουργείται στους ασθενείς ένα αίσθημα φροντίδας και «αγκαλιάσματος» του προβλήματός τους. Πόσο μάλλον όταν αυτό συνδυάζεται με την επιστημονική φροντίδα των κλασικών ιατρών. Αυτή η αλληλεπίδραση προσεγγίσεων και τεχνικών καλλιεργεί από μόνη της ευνοϊκό περιβάλλον για να αισθανθούν βελτίωση στον πόνο που νιώθουν.

2. Για τις πρακτικές ΣΙΑΤΣΟΥ υγείας

Μέσα σε ένα Δημόσιο Νοσοκομείο δίνεται η δυνατότητα να έρθουν σε επαφή με το σιάτσου άνθρωποι κάθε κοινωνικής τάξης και οικονομικού υπόβαθρου, που πιθανόν να μην είχαν ποτέ την ευκαιρία να γνωρίσουν αυτή την αγωγή υγείας.

Δίνεται, επίσης, η δυνατότητα να γνωρίσουν οι γιατροί το σιάτσου μέσα από την εφαρμογή του στην πράξη. Με το πέρασμα του χρόνου, δημιουργείται μια σχέση εκτίμησης και εμπιστοσύνης ανάμεσα στους γιατρούς και τους ειδικούς του σιάτσου, και αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα για την προώθηση της ολιστικής προσέγγισης στα συστήματα υγείας.

  • Στο Ιατρείο Πόνου του Ιπποκράτειου συμμετέχουν επίσης οι Δήμητρα Ξύδη, Αλεξάνδρα Λιώνη, Αναστασία Πολυτσοπούλου, Ευαγγελία Κούλογλου και Elena De Col. Έχουν συμμετάσχει στο παρελθόν οι Ιπποκράτης Δελβερούδης, Καρολίνα Στεφανοπούλου, Επαμεινώνδας Θεοφίλου και Ηλέκτρα Γενούζου, όλοι πιστοποιημένα μέλη της ΕΛ.Ε.ΣΙ.
  • Η ΕΛ.Ε.ΣΙ. ιδρύθηκε το 2000 με σκοπό την ανάπτυξη, αναγνώριση και διασφάλιση ποιότητας στην άσκηση του Σιάτσου. Είναι μέλος της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας του Σιάτσου και μέλος της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Συμπληρωματικών και Εναλλακτικών Μεθόδων.

Περισσότερα στο :

https://www.ow.gr/wellness/siatsou-se-nosokomeio-sto-iatreio-ponou-tou-ippokrateiou-athinon-ginetai/?fbclid=IwAR0_qXeg2SmIDds3-SDHAJd1fjXB7GY7j8C-QjsyBW-fuWC8RazK9Pqq0c0#lcwzpx1eg46rdulwmjk

Ίδρυση Κέντρου Ακτινοθεραπείας στο Γενικό Νοσοκομείο Νοσημάτων Θώρακος Αθηνών «H Σωτηρία»

Σύμφωνα με δελτίο τύπου του Υπουργείου Υγείας υπεγράφη σύμβαση για την Ίδρυση Κέντρου Ακτινοθεραπείας στο Γενικό Νοσοκομείο Νοσημάτων Θώρακος Αθηνών «H Σωτηρία».

Σύμφωνα με το δελτίο τύπου πρόκειται για τη δημιουργία ενός σύγχρονου Κέντρου Ακτινοθεραπείας, το οποίο θα ενισχύσει το δίκτυο των 18 δημόσιων νοσοκομείων (ΕΣΥ, Πανεπιστημιακά και Στρατιωτικά) που διαθέτουν Τμήματα Ακτινοθεραπείας. Το έργο θα καλύψει άμεσες ανάγκες υγείας ασθενών με καρκίνο (όχι μόνο των ασθενών του «Η Σωτηρία» αλλά και γενικότερα), παρέχοντας υπηρεσίες υγείας καλύτερης ποιότητας και μειωμένο χρόνο αναμονής για την ακτινοθεραπεία.

Επιπλέον δημιουργείται νέο Τμήμα Χημειοθεραπείας, συμπληρωματικό του Κέντρου Ακτινοθεραπείας, το οποίο θα συμβάλλει στην επίτευξη του καινοτόμου στόχου δημιουργίας ενός ενιαίου τομέα χορήγησης ακτινοθεραπείας και την δημιουργία ενιαίων προτύπων για τη χορήγηση θεραπείας σε ασθενείς με καρκίνο.

Δείτε το δελτίο τύπου εδώ: https://www.moh.gov.gr/articles/ministry/grafeio-typoy/press-releases/11126-ypegrafh-h-symfwnia-toy-ypoyrgeioy-ygeias-me-to-taiped-gia-thn-idrysh-kentroy-aktinotherapeias-sto-geniko-nosokomeio-noshmatwn-thwrakos-athhnwn-laquo-h-swthria-raquo

Αναλυτικά στο Φεκ που ακολουθεί :

444.Aktikonotherapeia-nosokomeio-Swtiria_16757_5184921

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ;Οι ειδικοί συμβουλεύουν

Όλοι έχουμε ακούσει την παλιά συμβουλή να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αλλά αν δεν το κάνετε, μην ανησυχείτε: αυτή η συμβουλή δεν είναι ίδια για όλους.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Science, η κατανάλωση 8 ποτηριών νερού την ημέρα είναι περιττή για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Η συμβουλή δεν λαμβάνει υπόψη το νερό που λαμβάνουμε από το φαγητό μας και άλλα ροφήματα, όπως ο καφές και το τσάι. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι οι ανάγκες για νερό διαφέρουν από άτομο σε άτομο και εξαρτώνται από ποικίλους παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το μέγεθος του σώματος, τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και το κλίμα της περιοχής.

Οι Καθηγητές της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Σταυρούλα (Λίνα) Πάσχου (Επίκουρη Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας), Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Επιδημιολογίας-Προληπτικής Ιατρικής) και Θάνος Δημόπουλος (Καθηγητής Θεραπευτικής-Αιματολογίας-Ογκολογίας και Πρύτανης ΕΚΠΑ) συνοψίζουν τα κύρια ευρήματα της μελέτης αυτής.

https://www.science.org/doi/10.1126/science.abm8668

Για να δουν πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά οι άνθρωποι, οι ερευνητές της μελέτης ανέλυσαν δεδομένα από 5.600 ανθρώπους ηλικίας από 8 ημερών έως 96 ετών σε 26 χώρες. Οι συμμετέχοντες ήταν άτομα από όλα τα κοινωνικά και επαγγελματικά στρώματα, όπως αγρότες, αθλητές και μη, εργαζόμενοι σε γραφεία στην Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής, καθώς και άτομα από κοινωνίες αγροτών και κυνηγών στη Νότια Αμερική και την Αφρική.

Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι διαπιστώθηκε :

  • ο ημερήσιος κύκλος νερού ενός ατόμου καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το μέγεθος του σώματός του και από το επίπεδο σωματικού λίπους του, το οποίο περιέχει λιγότερο νερό από τους μύες και άλλα όργανα.
  • η ποσότητα νερού εξαρτάται εν μέρει από τον μεταβολισμό και από το πόσες θερμίδες καταναλώνονται.
  • σημαντικοί παράγοντες που καθορίζουν τις ανάγκες σε νερό είναι το κλίμα της περιοχής διαβίωσης και το αν κάποιος κάνει καθιστική ζωή
  • οι άνθρωποι από λιγότερο ανεπτυγμένες περιοχές του κόσμου έχουν υψηλότερες ανάγκες για νερό συγκριτικά με τους ανθρώπους από ανεπτυγμένες χώρες.

Περισσότερα :

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Άσκηση και Διατροφή

Είναι πλέον δεδομένο ότι η άσκηση και διατροφή οδηγούν στη μείωση κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου αλλά και στη βελτίωση της πρόγνωσης ασθενών με καρκίνο.

Ένα σημαντικό ποσοστό των καρκίνων οφείλεται εν μέρει στην παχυσαρκία, στην κακή διατροφή και στην έλλειψη άσκησης και στην καθιστική ζωή. Αυτοί οι παράγοντες σε συνδυασμό με το κάπνισμα και την συχνή κατανάλωση αλκοόλ αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου αλλά και άλλων νοσημάτων.

Είναι φανερό ότι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να τροποποιηθούν με σκοπό τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου αλλά και τη βελτίωση ποιότητας ζωής. Το Δεκέμβριο του 2019 δημοσιεύτηκαν τα αποτελέσματα μίας μελέτης που πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή 755.459 ατόμων .

Τα αποτελέσματα ανέδειξαν ότι η σωματική άσκηση οδήγησε σε μείωση του κινδύνου ανάπτυξης 7 τύπων καρκίνου (καρκίνο παχέος εντέρου, μαστού, ενδομητρίου, ήπατος, πολλαπλό μυέλωμα και λέμφωμα).

Πρόσφατα δημοσιεύτηκαν οδηγίες άσκησης προς τους ασθενείς με καρκίνο. Οι κατευθυντήριες οδηγίες τονίζουν τα οφέλη της άσκησης στα άτομα που έχουν νοσήσει από καρκίνο αλλά και τα συμπτώματα τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια της άσκησης.

Για παράδειγμα συμπτώματα όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η κόπωση μπορούν να βελτιωθούν με την κατάλληλη άσκηση, χωρίς βέβαια να οδηγείται το άτομο σε υπερβολές και να καταπονεί τον εαυτό του.

Με την κατάλληλη καθοδήγηση μπορεί να αλλάξει ο τρόπος ζωής μας. Μπορούμε να επιλέξουμε περισσότερο υγιεινές συνήθειες όπως:

  • Κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, όσπριων
  • Αποφυγή κόκκινου κρέατος
  • Αποφυγή αλίπαστων/καπνιστών τροφών
  • Αποφυγή επεξεργασμένων τροφών
  • Αποφυγή καπνίσματος
  • Αποφυγή καθημερινής χρήσης αλκοόλ
  • Διενέργεια αερόβιας άσκησης τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα, ιδανικά 2,5 – 5 ώρες/εβδομάδα
  • Αποφυγή έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία
  • Διατήρηση ισορροπημένου σωματικού βάρους

Θα πρέπει όλοι οι ιατροί αλλά και οι επαγγελματίες υγείας να τονίζουν τόσο στο οικογενειακό όσο και στο εργασιακό τους περιβάλλον τη σημασία της άσκησης και της ισορροπημένης διατροφής.

Περισσότερα :

Άσκηση και Διατροφή