ΑΣΚΗΣΗ Archives

Το Καπα3 κολυμπά για τη ζωή, την ελπίδα και τη δύναμη

Στις 24 Μαΐου 2026, το Καπα3 συμμετέχει στον 4ο Θερινό Διάπλου Βουλιαγμένης, που διοργανώνει ο Ναυτικός Όμιλος Βουλιαγμένης, και προσκαλεί φίλους, αθλητές και κολυμβητές να κολυμπήσουν μαζί του.

Με αφορμή τον Ιούνιο, Παγκόσμιο Μήνα Επιβίωσης από τον Καρκίνο, και την Ημέρα Επιβίωσης από τον Καρκίνο, που τιμάται κάθε χρόνο την πρώτη Κυριακή του Ιουνίου, ενώνουμε τις δυνάμεις μας σε μια δράση αφιερωμένη στη ζωή, την ελπίδα, τη μνήμη και την υποστήριξη.

Κολυμπάμε για όσους επιβίωσαν.
Κολυμπάμε για όσους νοσούν.
Κολυμπάμε στη μνήμη όσων έφυγαν.
Κολυμπάμε για να θυμίσουμε ότι κανείς δεν είναι μόνος στη διαδρομή του καρκίνου.

Η επιβίωση από τον καρκίνο δεν είναι μόνο ιατρικό αποτέλεσμα. Είναι μια καθημερινή πορεία που συνδέεται με την πρόληψη, την έγκαιρη διάγνωση, την ισότιμη πρόσβαση στην ογκολογική φροντίδα, την αποκατάσταση, την ψυχοκοινωνική υποστήριξη και την ποιότητα ζωής.

Αναγνωρίζοντας την ευεργετική επίδραση της άσκησης στην ευεξία, την ενδυνάμωση και την ομαλή επανένταξη των ανθρώπων με εμπειρία καρκίνου στην κοινωνική, οικογενειακή και επαγγελματική ζωή, το Καπα3 δίνει το παρών σε μια γιορτή αθλητισμού, θάλασσας και συμμετοχής.

Οι συμμετέχοντες μπορούν να επιλέξουν μία από τις τρεις κολυμβητικές διαδρομές:

1.000 μ. | 2.500 μ. | 5.000 μ.

Σας καλούμε να γίνετε μέρος της ομάδας μας.
Να κολυμπήσουμε μαζί.
Να μετατρέψουμε κάθε μέτρο στη θάλασσα σε μήνυμα δύναμης, φροντίδας και ελπίδας.

Στις 24 Μαΐου, κολυμπάμε με το Καπα3 για τη ζωή.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ – ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ :

Κατερίνα Γεωργιοπούλου

Κοινωνική λειτουργός

ΚΕΝΤΡΟ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ ΚΑΡΚΙΝΟΠΑΘΩΝ, ΚΑΠΑ3

Αθήνα, Κωστή Παλαμά 13, 11141, 3ος Όροφος
Τ: 210 52.21.424 & 6906265170 (09:00 -17:00)

e-mail:in fo@kapa3.gr

#Καπα3 #ΚολυμπάμεΓιαΤηΖωή #CancerSurvivorsMonth #CancerSurvivorsDay #ΔιάπλουςΒουλιαγμένης #Βουλιαγμένη #ΆσκησηΚαιΚαρκίνος #ΠοιότηταΖωής #ΚανείςΜόνος

Κατανοώντας τους Παράγοντες Κινδύνου για τον Καρκίνο του Μαστού: Τι Μπορούμε και Τι Δεν Μπορούμε να Αλλάξουμε

Ο Οκτώβριος είναι ο Μήνας Ευαισθητοποίησης για τον Καρκίνο του Μαστού — μια περίοδος για να μοιραζόμαστε γνώση, να ενισχύουμε την πρόληψη και να θυμόμαστε τη σημασία της έγκαιρης διάγνωσης. Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα είναι: «Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού;»

Η αλήθεια είναι ότι, ενώ δεν γνωρίζουμε την ακριβή αιτία του καρκίνου του μαστού, η επιστημονική έρευνα έχει εντοπίσει ορισμένους παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης. Μερικοί από αυτούς είναι εκτός ελέγχου μας, ενώ άλλοι σχετίζονται με τον τρόπο ζωής μας και μπορούν να τροποποιηθούν. Μαθαίνοντας ποιοι είναι, μπορούμε να πάρουμε τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις για την υγεία μας.

Παράγοντες που Δεν Μπορούν να Αλλάξουν

Κάποιοι παράγοντες κινδύνου δεν είναι δυνατό να αποφευχθούν:

Φύλο: Το να είναι κάποιος γυναίκα ή άτομο που έχει γεννηθεί θηλυκό αποτελεί τον σημαντικότερο παράγοντα.
Ηλικία: Ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία· τα 2/3 των διηθητικών καρκίνων μαστού εντοπίζονται σε γυναίκες άνω των 55.
Οικογενειακό Ιστορικό και Γονίδια: Ιστορικό καρκίνου μαστού σε συγγενείς ή κληρονομικές μεταλλάξεις (όπως BRCA1/2).
Προσωπικό Ιστορικό: Γυναίκες που έχουν ήδη νοσήσει έχουν αυξημένο κίνδυνο επανεμφάνισης.
Προηγούμενη Ακτινοβολία: Ακτινοθεραπεία στο στήθος ή στο πρόσωπο πριν τα 30.
Ορισμένες Παθήσεις Μαστού: Μη κακοήθεις μεταβολές που αυξάνουν τον κίνδυνο.

Παράγοντες που Σχετίζονται με τον Τρόπο Ζωής

Η καθημερινότητά μας επηρεάζει σημαντικά τον κίνδυνο:

Βάρος: Η παχυσαρκία, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση.
Άσκηση: Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Κάπνισμα και Αλκοόλ: Συσχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο.
Ορμονικοί Παράγοντες: Χρήση ορμονοθεραπείας (HRT) ή ορμονικής αντισύλληψης.
Αναπαραγωγικό Ιστορικό: Η ηλικία της πρώτης κύησης, ο αριθμός κυήσεων και το ιστορικό θηλασμού.
Έναρξη Εμμήνου Ρύσεως: Η πρόωρη έναρξη περιόδου σχετίζεται με ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο.

Νεοεμφανιζόμενοι Παράγοντες

Η έρευνα εξετάζει και άλλες πιθανές αιτίες, όπως:

Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.
Νυχτερινή εργασία και έντονος φωτισμός το βράδυ.
Έκθεση σε χημικές ουσίες (τρόφιμα, πλαστικά, καλλυντικά, αντηλιακά, φυτοφάρμακα, ρύπανση).
Συχνή κατανάλωση ψητών ή καπνιστών κρεάτων.
Υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης.

Μύθοι και Παρανοήσεις

Εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζουμε τι δεν αυξάνει τον κίνδυνο. Η επιστήμη δεν έχει βρει καμία σχέση ανάμεσα στην άμβλωση, τα αποσμητικά/αντιιδρωτικά, τα σουτιέν ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τον καρκίνο του μαστού.

Ίσως να μην μπορούμε να ελέγξουμε όλους τους παράγοντες κινδύνου, αλλά κάθε μικρή μας επιλογή προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής κάνει τη διαφορά. Η άσκηση, η σωστή διατροφή, ο περιορισμός του αλκοόλ και η αποφυγή του καπνίσματος δεν είναι μόνο μέτρα πρόληψης· είναι τρόποι να φροντίζουμε τον εαυτό μας κάθε μέρα.
Στο ΚΑΠΑ3 πιστεύουμε ότι η ενημέρωση και η στήριξη σώζουν ζωές. Κανείς δεν είναι μόνος ή μόνη σε αυτή τη διαδρομή. Δεσμευόμαστε πως θα συνεχίζουμε να μιλάμε ανοιχτά, να ενημερώνουμε και να στεκόμαστε δίπλα σε κάθε γυναίκα, γιατί η ευαισθητοποίηση δεν είναι φόβος· είναι δύναμη, ελπίδα και μικρά βήματα προς ένα πιο υγιές αύριο.

Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://www.breastcancer.org/risk/risk-factors

Κείμενο/Προσαρμογή: Ιφιγένεια για το Κάπα3

Η Διακήρυξη του Αμβούργου: Μια Παγκόσμια Συμμαχία για την Υγεία μέσω της Σωματικής Δραστηριότητας

Η Διακήρυξη του Αμβούργου εγκαινιάζει μια παγκόσμια συμμαχία για την προώθηση της σωματικής δραστηριότητας και του αθλητισμού ως θεμελιωδών πυλώνων υγείας, ευεξίας και ανθρώπινης ανάπτυξης.

Συνενώνει φορείς αθλητιατρικής, δημόσιας υγείας, ακαδημαϊκού χώρου και πολιτικών με στόχο την ενσωμάτωση της άσκησης στην εκπαίδευση, την υγειονομική περίθαλψη και τις κοινότητες σε παγκόσμιο επίπεδο.

Με έμφαση στη συμμετοχή όλων, τις τεκμηριωμένες παρεμβάσεις και τη μακροχρόνια υγεία, η συμμαχία στοχεύει στη μεταμόρφωση της κοινωνικής αντίληψης για τη σωματική δραστηριότητα, στη μείωση των κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και στην υποστήριξη βιώσιμων και δίκαιων αποτελεσμάτων υγείας για όλους.

Ενημερωθείτε περισσότερο διαβάζοντας εδώ

Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς: Προστατεύοντας την Καρδιά μας, Προστατεύουμε τη Ζωή μας

Η 29η Σεπτεμβρίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, μια μέρα αφιερωμένη στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως, ενώ η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση μπορούν να σώσουν ζωές.

Για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν καρκίνο, η υγεία της καρδιάς είναι εξίσου
κρίσιμη. Ορισμένες θεραπείες για τον καρκίνο, όπως η χημειοθεραπεία ή η
ακτινοθεραπεία, μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία της καρδιάς. Γι’ αυτό, η
τακτική παρακολούθηση της καρδιακής υγείας και η συνεργασία με καρδιολόγο
είναι απαραίτητη για την ασφαλή ολοκλήρωση της θεραπείας και τη διατήρηση της
ποιότητας ζωής.

Τι μπορούμε να κάνουμε για την καρδιά μας:
Υγιεινή διατροφή: Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και περιορισμός του αλατιού και των λιπαρών.
Σωματική δραστηριότητα: Ακόμα και ήπια άσκηση όπως περπάτημα ή ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βελτιώσουν την καρδιακή λειτουργία.
Τακτικός έλεγχος: Μέτρηση πίεσης, χοληστερίνης και σακχάρου, ιδίως για όσους βρίσκονται σε θεραπεία για καρκίνο.
Διαχείριση στρες: Η ψυχολογική υποστήριξη, ο διαλογισμός και οι τεχνικές χαλάρωσης μειώνουν την καρδιακή καταπόνηση.
Αποφυγή καπνίσματος και περιορισμός αλκοόλ: Απαραίτητα βήματα για την προστασία της καρδιάς.

Η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς μας υπενθυμίζει ότι η καρδιά μας χρειάζεται φροντίδα κάθε μέρα. Για τους καρκινοπαθείς και τις οικογένειές τους, η προστασία της καρδιάς είναι ένα ακόμα σημαντικό κομμάτι της ολιστικής φροντίδας και της ποιοτικής ζωής.
Ας γιορτάσουμε την καρδιά μας με γνώση, πρόληψη και αγάπη για τη ζωή!

About

https://www.cancer.gov/news-events/cancer-currents-blog/2018/cancer-treatment-
heart-side-effects
https://www.nature.com/articles/s41569-024-01017-x

Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας – 8 Σεπτεμβρίου 2025

Η Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 8 Σεπτεμβρίου, αποτελεί μια σημαντική ευκαιρία να αναδείξουμε τον καθοριστικό ρόλο της φυσικοθεραπείας στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών. Για τους ανθρώπους που δίνουν τη μάχη με τον καρκίνο, η φυσικοθεραπεία δεν είναι απλώς μια υποστηρικτική υπηρεσία αλλά ένα εργαλείο που ενισχύει την κινητικότητα, μειώνει τον πόνο και συμβάλλει στη διατήρηση της ανεξαρτησίας.

Οι ασθενείς συχνά αντιμετωπίζουν προκλήσεις όπως μυϊκή αδυναμία, κόπωση, πόνο και δυσκολίες στην καθημερινή τους λειτουργικότητα.

Η εξειδικευμένη φυσικοθεραπευτική παρέμβαση μπορεί να:

ανακουφίσει από συμπτώματα,
βελτιώσει την αντοχή και τη φυσική κατάσταση,
υποστηρίξει την ψυχολογική ευεξία,
ενισχύσει τη συνολική ποιότητα ζωής.

Αναγνωρίζοντας τις ιδιαίτερες ανάγκες των ασθενών, ο φορέας μας έχει αναπτύξει το καινοτόμο πρόγραμμα Τηλεφυσικοθεραπείας. Μέσα από σύγχρονες ψηφιακές πλατφόρμες, οι ασθενείς μπορούν:

να λαμβάνουν καθοδήγηση και εξατομικευμένες οδηγίες από έμπειρους φυσικοθεραπευτές,
να συμμετέχουν σε προγράμματα άσκησης από το σπίτι τους με ασφάλεια,
να παρακολουθούν την πορεία τους με συνεχή υποστήριξη.

Το πρόγραμμα αυτό επιτρέπει σε ασθενείς που δεν μπορούν να μετακινηθούν εύκολα να έχουν πρόσβαση σε εξειδικευμένες υπηρεσίες, ενισχύοντας την αυτονομία τους και μειώνοντας το αίσθημα απομόνωσης.

Οι ασθενείς και οι οικογένειές τους μπορούν να μας καλούν ή να συμπληρώνουν την φόρμα επικοινωνίας μας για να λάβουν ενημέρωση και καθοδήγηση σχετικά με το πρόγραμμα Τηλεφυσικοθεραπείας. Η ομάδα μας είναι πάντα διαθέσιμη να εξηγήσει πώς λειτουργεί η υπηρεσία και πώς μπορεί να υποστηρίξει τον κάθε ασθενή ξεχωριστά.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας, στέλνουμε το μήνυμα ότι η φροντίδα δεν έχει όρια: μπορεί να φτάσει σε κάθε σπίτι, σε κάθε ασθενή που τη χρειάζεται.

Δείτε περισσότερα

https://world.physio/wptday

https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2010/07000/american_college_of_sports_medicine_roundtable_on.23.aspx

3 Ιουνίου: Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου

Το δίκυκλο αυτό όχημα άκρως απαραίτητο για μέσα στην πόλη και για την υγεία.

Ο ΟΗΕ σε μία προσπάθεια για βελτίωση του τρόπου ζωής των ανθρώπων, όρισε την ημέρα αυτή ως Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου, με σκοπό να τους κινητοποιήσει να ασχοληθούν πιο ενεργητικά με το άθλημα αυτό.

Ιστορία του ποδηλάτου:

Η αλήθεια είναι ότι την αρχική εφεύρεση του ποδηλάτου διεκδικούν πολλοί εφευρέτες και συζητούν πολλοί ιστορικοί. Αρχικά, οι πρώτες δημιουργίες ανάγονται στον 19ο αιώνα από τους Γάλλους κατασκευαστές Pierre και ο Ernest Michaux, πατέρας και γιος. Έπειτα, το 1790 όμως, υπήρχε η ιδέα της κατασκευής της λεγόμενης σελινόριζας, “Η Σελεριφέρη”, από τον Γάλλο Μέντ ντε Σιβράκ. Από εκεί και έπειτα πολλές παραλλαγές, μετασχηματισμοί και εξελίξεις οδήγησαν στην τελική δημιουργία του ποδηλάτου όπως το γνωρίζουμε σήμερα.

Κώδικας Οδικής Κυκλοφορίας για ποδηλάτες:

Ο ΚΟΚ για τους ποδηλάτες είναι απαραίτητος για την ομαλή λειτουργία της κυκλοφορίας στον δρόμο και την αποφυγή ατυχημάτων. Δεν πρέπει να αγνοείται από τους αναβάτες και να θεωρούν ότι δεν εφάπτεται, γιατί δεν αποτελεί καθαρά όχημα μετακίνησης. Για να καταρριφθεί η άποψη αυτή αρκεί κάποιος να αναλογιστεί πόσα ατυχήματα ανά καιρούς θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί αν τηρούνταν ο ΚΟΚ.

Οι ποδηλάτες όσο και οι άλλοι οδηγοί έχουν αυξημένες ευθύνες να γνωρίζουν τις σημάνσεις, τα πρόστιμα που μπορεί να λάβουν σε παράβασή τους και να λαμβάνει τα απαραίτητα μέτρα προστασίας.

Βιώσιμη Ανάπτυξη και Ποδήλατο:

Ένα απλό μέσο, προσιτό και οικονομικό. Ενισχύει την οικονομική ανάπτυξη και είναι ένα όπλο εναντίον στην μάστιγα της κλιματικής αλλαγής και μόλυνσης του περιβάλλοντος. Όπως τονίζεται και από τον ΟΗΕ στην Ατζέντα για την Βιώσιμη Ανάπτυξη έως το 2030, από τους βασικότερους στόχους είναι η προστασία του πλανήτη. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος και το πρώτο μέλημα των πολιτών, πρέπει να είναι η μείωση των επιβλαβών αερίων στην ατμόσφαιρα, με τη χρήση ποδηλάτων.

Αποτελέσματα ποδηλασίας στην υγεία:

Καθώς το ποδήλατο αποτελεί μια αερόβια γυμναστική, τα οφέλη στον οργανισμό και την διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης, είναι πολλαπλά. Καταρχάς, αυξάνεται η καρδιακή ικανότητα παράλληλα με την διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και τη διαχείριση του βάρους. Όλα τα παραπάνω είναι ανά τον κόσμο από τα κυριότερα αίτια θανάτου του πληθυσμού. Ταυτόχρονα, αναφορικά με την ψυχική και πνευματική υγεία, η ποδηλασία, βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και στην ευζωία. Εν τέλει, είναι ένα μέσο μετακίνησης, με μηδενική ρίψη ρύπων στο περιβάλλον, επομένως είναι η καλύτερη δυνατή λύση, ώστε να μη μολύνουμε επιπλέον τον χώρο γύρω μας.

Πηγές:
https://www.eurolife.gr/el-GR/Blog/articles/Pagkosmia-imera-podilatou
https://www.kathimerini.gr/pages/announcements/562456474/3-ioynioy-pagkosmia-imera-
podilatoy/
https://www.greelane.com/el/%CE%BA%CE%BB%CE%B1%CF%83%CF%83%CE%B9%C
E%BA%CE%AD%CF%82-
%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CE%AD%CF%84%CE%B5%CF%82/%CE%B9%CF%83%
CF%84%CE%BF%CF%81%CE%AF%CE%B1–
%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%B9%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8C%C
F%82/history-of-the-bicycle-1991341/
https://www.shape.gr/fitness/programmata-askiseon/podilato-ta-ofeli-tou-sti-fysiki-katastasi-
kai-tin-psychiki-ygeia/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/benefits-of-cycling#health-benefits
https://www.eesc.europa.eu/el/policies/policy-areas/sustainable-development

Επιμέλεια άρθρου:
Σκλάβου Ελένη, Ασκούμενη Κοινωνική Λειτουργός Κάπα3

Μια κλινική μελέτη όχι σαν της άλλες :Home_Based Digital Mindful Dance Program για περιπτώσεις καρκίνου του μαστού

Κατά τη διάρκεια του COVID-19, η τηλεφροντίδα αντικαθιστά την προσωπική επαφή για τη διατήρηση της κοινωνικής απόστασης και τη μείωση της εξάπλωσης του ιού. Η τρέχουσα επιδημία φτάνει στο τέλος της. Ωστόσο, για τις περιπτώσεις καρκίνου του μαστού, ανεξάρτητα από το στάδιο της θεραπείας ή της επιβίωσης, αντιμετωπίζουν σωματικά και ψυχικά συμπτώματα, όπως η “κοινωνική απομόνωση”, η οποία επηρεάζει την ποιότητα ζωής τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ενσυνειδητότητα και ο χορός μπορούν να βοηθήσουν τις περιπτώσεις καρκίνου του μαστού να βελτιώσουν την κατάθλιψη και την ποιότητα ζωής, αλλά οι περισσότερες από αυτές διεξάγονται πρόσωπο με πρόσωπο. Η διαδικτυακή ενσυνειδητότητα/χορός βοήθησε περιπτώσεις καρκίνου του μαστού χωρίς τους περιορισμούς του χρόνου, του χώρου, της απόστασης και της κατάστασης θεραπείας, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά αποδεικτικά στοιχεία.

Ο σκοπός αυτής της μελέτης θα είναι να σχεδιαστεί ένα “ψηφιακό πρόγραμμα ενσυνείδητου χορού στο σπίτι” κατάλληλο για τις περιπτώσεις καρκίνου του μαστού μας και να διεξαχθεί κλινική δοκιμή σχετικά με τη σκοπιμότητά του, την ευαισθητοποίηση του νου και του σώματος και την ποιότητα ζωής. Τέλος, μέσω συνεντεύξεων σε βάθος, θα κατανοήσουμε την υποκειμενική εμπειρία των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού σχετικά με το πρόγραμμα. Τα αποτελέσματα της έρευνας αναμένεται να παρέχουν μια εμπειρική αναφορά για την πολυ-φροντίδα για τον καρκίνο του μαστού στη χώρα μας και στο εξωτερικό.

Πιο αναλυτικά: Από το ξέσπασμα της παγκόσμιας πανδημίας COVID-19 στα τέλη του 2019, η διατήρηση της κοινωνικής απόστασης έχει γίνει μια σημαντική στρατηγική για την αποφυγή της μόλυνσης από τον ιό. Διάφορες παρεμβάσεις παρεμβατικής φροντίδας που παραδοσιακά πρέπει να εφαρμόζονται πρόσωπο με πρόσωπο πρέπει επίσης επειγόντως να προσαρμοστούν στο διαδίκτυο με τη βοήθεια εργαλείων ψηφιακής τεχνολογίας.

Παροχή (π.χ. βιντεοκλινική). Αν και η τρέχουσα επιδημική κατάσταση τείνει να σταθεροποιηθεί, εντούτοις, για τις ασθενείς με καρκίνο του μαστού, βρίσκονται συχνά σε κατάσταση “κοινωνικής απομόνωσης” σωματικά και ψυχικά από την αρχή της διάγνωσης και της θεραπείας έως το στάδιο της επιβίωσης μετά τη θεραπεία. Επειδή οι ασθενείς με καρκίνο του μαστού πρέπει συχνά να λαμβάνουν χημειοθεραπεία, επηρεάζονται από τα φάρμακα και παράγουν καταστολή του μυελού των οστών, με αποτέλεσμα να έχουν χαμηλότερη αυτοάνοση λειτουργία από τους φυσιολογικούς ανθρώπους. Ανήκουν σε ομάδα υψηλού κινδύνου μόλυνσης και πρέπει να λαμβάνουν μέτρα αυτοπροστασίας και να μειώνουν τη μετάβαση σε δημόσιους χώρους. Ακόμη και αν έχουν ολοκληρωθεί όλες οι θεραπείες για τον καρκίνο και βρίσκονται στην περίοδο επιβίωσης, ορισμένοι ασθενείς μπορεί να επιλέξουν να εγκαταλείψουν νωρίτερα τον σκληρά εργαζόμενο χώρο εργασίας λόγω του φόβου υποτροπής του καρκίνου ή της κοινωνικής προκατάληψης για να μειώσουν το άγχος και τις απειλές για την υγεία, αλλά ανησυχούν επίσης για την επιβάρυνση των οικογενειών τους και την απώλεια ζωής. Κέντρο βάρους, όταν οι πολλαπλές ψυχολογικές πιέσεις συνεχίζουν να συσσωρεύονται, είναι εύκολο να προκληθεί συναισθηματική δυσφορία, όπως άγχος ή κατάθλιψη, και επηρεάζει επίσης σοβαρά τις διαπροσωπικές σχέσεις και τις κοινωνικές δεξιότητες.

Ως εκ τούτου, είτε πρόκειται για το στάδιο της θεραπείας είτε για το στάδιο της επιβίωσης, το σώμα και το μυαλό υποφέρουν συχνά από μια αρνητική κατάσταση όπως η “κοινωνική απομόνωση” .

Η ενσυνειδητότητα έχει συνειδητή επίγνωση του παρόντος σώματος, του νου και του περιβάλλοντος και διατηρεί μια αντικειμενική, ανεκτική και μη επικριτική στάση. Οι ασκήσεις της περιλαμβάνουν την παρατήρηση της αναπνοής, τη σάρωση του σώματος, το διαλογισμό, το περπάτημα, τη γιόγκα και τις τεχνικές χαλάρωσης. Ο χορός είναι μια δραστηριότητα διπλής εργασίας που ενσωματώνει γνωστικά, κινητικά και συναισθηματικά καθήκοντα μέσω ενός συνδυασμού χωρικής επίγνωσης, κινητικού συντονισμού, ισορροπίας, αντοχής και αλληλεπίδρασης. Προηγούμενες μελέτες έχουν επισημάνει ότι τα μέτρα του προσεκτικού χορού μέσω τεχνικών ενσυνειδητότητας, χορευτικών κινήσεων ή ενός συνδυασμού των δύο μπορούν να βοηθήσουν τις ασθενείς με καρκίνο του μαστού να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, να μειώσουν την κατάθλιψη, το άγχος, τον πόνο, τα συμπτώματα κόπωσης, να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και να μειώσουν τον φόβο υποτροπής του καρκίνου και πολλά άλλα οφέλη.

Δείτε περισσότερα στο άρθρο της:

https://www.careacross.com/clinical-trials/trial/NCT05938686

Μπορεί το αλκοόλ να προκαλέσει καρκίνο; Οι ειδικοί απαντούν

Εάν πίνετε αλκοολούχα ποτά περιορίστε την κατανάλωση τους. Είναι καλύτερα για πρόληψη του καρκίνου να μην πίνετε αλκοόλ.

Υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου μπορεί να μειωθεί με την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και δραστηριοτήτων. Στις ευρωπαϊκές πληθυσμιακές ομάδες, οι άνθρωποι που ακολουθούν υγιεινό τρόπο ζωής που συνάδει με τις συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου υπολογίζεται ότι διατρέχουν 18% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου συγκριτικά με όσους δεν πληρούν τις συστάσεις για τον τρόπο ζωής και το σωματικό βάρος.

Η μείωση αυτού του κινδύνου έχει υπολογιστεί με βάση έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει: διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους (ο Δείκτης Μάζας Σώματος [ΔΜΣ] κυμαίνεται από 18,5 έως 24,9 kg/m²) και αποφυγή τροφών που οδηγούν σε πρόσληψη βάρους, όπως τα ζαχαρούχα ροφήματα και το γρήγορο φαγητό (fast food)· μέτρια σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα· μητρικό θηλασμό (για τις γυναίκες)· κατανάλωση τροφίμων ως επί το πλείστον φυτικής προέλευσης· περιορισμένη κατανάλωση κόκκινου κρέατος· αποφυγή επεξεργασμένων κρεάτων· και περιορισμό κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών.

Όλα τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν αιθανόλη και ο κίνδυνος καρκίνου αυξάνεται όσο αυξάνεται η πρόσληψη. Οι άνθρωποι που πίνουν πολύ διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο και όσο πιο νωρίς ξεκινήσει η χρήση αλκοόλ στη ζωή τους, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου.

Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, του παγκρέατος και του πνεύμονα, καθώς και του καρκίνου του μαστού τόσο σε προεμμηνοπαυσιακές όσο και στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και του πεπτικού συστήματος. Είναι επίσης δυνατόν να βλάψει το DNA, το οποίο αποτελεί ένα εξελιγμένο μόριο που φιλοξενεί τη γνώση που χρειάζεται ένα κύτταρο για να λειτουργήσει σωστά και να αναπαραχθεί. Ακόμη, η αιθανόλη, που βρίσκεται μέσα στο αλκοόλ, διευκολύνει την είσοδο καρκινογόνων ουσιών από τα τσιγάρα και άλλες χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο.

Οι διατροφικές συνήθειες μπορούν επίσης να επηρεαστούν από τη χρήση αλκοόλ, καθώς με την κατανάλωση μιας μεγάλης πηγής θερμίδων. Έτσι, ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να οδηγηθεί σε παχυσαρκία και υποσιτισμό.

Σύμφωνα με την AICR, είναι προτιμότερη η αποφυγή της κατανάλωσης αλκοόλ για την πρόληψη και την αποφυγή του καρκίνου. Όσοι προτιμούν να πίνουν αλκοόλ θα πρέπει να τηρούν τους κυβερνητικούς κανόνες. Σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς 2020-2025, «για όσους επιλέγουν να πίνουν, η πρόσληψη πρέπει να περιορίζεται σε 1 ποτό ή λιγότερο την ημέρα για τις γυναίκες και 2 ποτά ή λιγότερο την ημέρα για τους άνδρες ».

Καταληκτικά, το αλκοόλ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει την ένταση. Αντίθετα, μπορεί το άτομο να ασκηθεί, να εγγραφεί σε μια λέσχη κοινότητας ή να ξεκινήσει ένα νέο ενδιαφέρον. Τέλος, είναι προτιμότερη η κατανάλωση μη αλκοολούχων ποτών ή η επιλογή ποτών με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

Πηγές :

https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/el/12-ways/alcohol

Ραδιοφωνική Καμπάνια ενημέρωσης για την πρόληψη του καρκίνου της ΕΟΠΕ

Στον αέρα από σήμερα η πανελλαδική ραδιοφωνική καμπάνια ενημέρωσης για την πρόληψη του καρκίνου της ΕΟΠΕ.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου, 4 Φεβρουαρίου 2023, η ΕΟΠΕ φέρνει στο επίκεντρο της κοινής γνώμης το θέμα του καρκίνου και διαμηνύει τη σημασία της πρόληψης.

Μέσα από 4 ξεχωριστά μηνύματα, η ΕΟΠΕ περνάει το μήνυμα της πρόληψης. Ένα ηχηρό μήνυμα που θα ακουστεί σε όλη την Ελλάδα μέσα από το ραδιόφωνο.

Είναι αλήθεια ότι επικρατεί μια αυξημένη κινδυνολογία γύρω από τον καρκίνο, με διάφορες υπερβολές που προκαλούν φόβο γύρω από αυτό το θέμα.

Η κινδυνολογία μάλιστα πολλές φορές φτάνει σε τέτοιο σημείο υπερβολής, έτσι ώστε να μην είναι πιστευτή και δυστυχώς η αντίδραση του κόσμου είναι ότι σταματάει να “ακούει” οτιδήποτε σχετικό και έτσι αποδυναμώνεται ακόμα και η σωστή πληροφόρηση.Ως ΕΟΠΕ οφείλουμε και είναι χρέος μας να περάσουμε το σωστό μήνυμα.

Τασσόμαστε ενάντια στην περιττή κινδυνολογία και το φόβο και ενημερώνουμε τον κόσμο για μια αδιαμφισβήτητη αλήθεια που καλό είναι να ακούσουν όλοι: ισχύει ότι το 50% των πιο συχνών καρκίνων μπορεί να προληφθεί με κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά μας.

Και αυτό είναι ένα καλό νέο που πρέπει όλοι να το ακούσουμε. Η καμπάνια καλεί το κοινό να εντάξει στη ζωή του την σωματική δραστηριότητα, την υγιεινή διατροφή, να διακόψει το κάπνισμα, να περιορίσει το αλκοόλ και να συνδράμει -ο καθένας με τον τρόπου- στη μείωση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης (και φυσικά να μην παραλείπει τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις).

Ας κρατήσουμε τον καρκίνο, όσο γίνεται, μακριά από μας.

Ευχαριστούμε τον Χριστόφορο Παπακαλιάτη που μας έδωσε τη φωνή του για να ακουστεί ΔΥΝΑΤΑ ένα τόσο σημαντικό μήνυμα, καθώς και την Αγγελική Δημητρακοπούλου, Ελένη Καρακάση, Πυγμαλίων Δαδακαρίδη, Λευτέρη Ελευθερίου.

https://www.hesmo.gr/el/ενημερωση/τελευταία-νέα/591-ραδιοφωνική-καμπάνια-ενημέρωσης-για-την-πρόληψη-του-καρκίνου-της-εοπε

4 στις 10 επισκέψεις στα νοσοκομεία θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί με την παροχή άλλων υπηρεσιών υγείας.Σχέδιο για διάγνωση από το τηλέφωνο ή βίντεο στα πλαίσια της Ψηφιακής Υγείας του Υπουργείου

Σε εξέλιξη είναι η εκπόνηση του προγράμματος από το υπουργείο Υγείας που προβλέπει τηλεσυμβουλευτική τηλεφωνικά ή μέσω βιντεοκλήσης σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν χρόνια προβλήματα υγείας.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα το οποίο θα εφαρμοσθεί σε λίγους μήνες και μετά τις εκλογές, ώστε οι ασθενείς που πάσχουν από χρόνια νοσήματα να μη χρειάζεται να μετακινούνται κάθε λίγο και λιγάκι στις Μονάδες Υγείας.

Η ειδική ομάδα που έχει συσταθεί από το υπουργείο Υγείας ετοιμάζει όλα το επιστημονικό υπόβαθρο αλλά και τα απαραίτητα κλινικά πρωτόκολλα τα οποία θα χρησιμοποιούνται από τους γιατρούς που θα αναλάβουν να θεραπεύουν «ηλεκτρονικά» τους πάσχοντες.

Με τα πρωτόκολλα θα προσδιορίζονται επ’ ακριβώς οι οδηγίες που θα πρέπει να δίνονται στους χρονίως πάσχοντες, προκειμένου να τηρούνται όλοι οι κανόνες που επιβάλλονται από την ιατρική.

Στο πλαίσιο αυτό η ομάδα εργασίας που δημιουργήθηκε από το υπουργείο Υγείας και αποτελείται από 31 ειδικούς επιστήμονες αλλά και από στελέχη του υπουργείου, αναπτύσσει τις τελευταίες εβδομάδες με κάθε λεπτομέρεια τα κλινικά πρωτόκολλα για την παροχή των υπηρεσιών τηλεσυμβουλευτικής.

Η ομάδα εργασίας δημιουργεί και όλες τις τεχνικές παραμέτρους ώστε οι «ψηφιακές» υπηρεσίες που θα παρέχονται, να ενσωματώνονται και στον Ατομικό Ηλεκτρονικό Φάκελο Υγείας (ΑΗΦΥ) των χρονίως πασχόντων.

Προς ώρας βέβαια ο Ατομικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας δεν έχει δημιουργηθεί σε περίπου 4 εκατ. πολίτες που θα έπρεπε να έχουν εγγραφεί στον προσωπικό γιατρό αλλά δεν βρήκαν διαθέσιμο κοντά στην περιοχή τους.

Γι αυτό και το πρόγραμμα τηλεσυμβουλευτικής θα ξεκινήσει σε μερικούς μήνες να εφαρμόζεται πιλοτικά έως ότου ψηφιοποιηθούν όλοι οι ιατρικοί φάκελοι των ασθενών.

Το ψηφιακό σχέδιο από το Υπουργείο Υγείας

Οι ασθενείς θα παρακολουθούνται από συμβεβλημένους γιατρούς αλλά και από γιατρούς του δημοσίου οι οποίοι θα αναλάβουν όλη τη θεραπεία των πασχόντων, ώστε να μη χρειάζεται να μετακινούνται στα νοσοκομεία ή σε άλλες μονάδες υγείας.

Στόχος είναι να μπορούν οι πολίτες που έχουν χρόνια νοσήματα, να απευθύνονται άμεσα σε γιατρούς για τα προβλήματα που θα αντιμετωπίζουν. Με τον τρόπο αυτό βέβαια η ηγεσία του υπουργείου Υγείας επιδιώκει και να ελαφρύνει τις Μονάδες της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας (ΠΦΥ) αλλά και τα νοσοκομεία από τις συνεχείς επισκέψεις των ασθενών με χρόνια προβλήματα, όταν οι δυσκολίες αυτές θα μπορούσαν να λύνονται και μέσω τηλεσυμβουλευτικής από το σπίτι.

Να σημειωθεί ότι με βάση έρευνες που έχει γίνει στην χώρα μας και είναι στα χέρια του υπουργείου Υγείας, τουλάχιστον 4 στις 10 επισκέψεις στα νοσοκομεία θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί με την παροχή άλλων υπηρεσιών υγείας.

Πηγή: healthreport.gr