Θέματα Επεξεργασίας Ευαίσθητων Δεδομένων στην υγεία
Επεξεργασία δεδομένων σημαίνει :
- πληροφορίες που έχουν μια σαφή και στενή σχέση με την υγεία (σωματική,ψυχική,πνευματική)
- παρελθούσα,παρούσα και μέλλουσα κατάσταση της υγείας
- γενετικά δεδομένα
- βιομετρικά δεδομένα
- αρχεία δωρητών και ληπτών των ανθρωπίνων ιστών και οργάνων
Είναι νόμιμη μετά από την χορήγηση προηγούμενης άδειας από την ΑΠΔΠΧ (αρθρο 7 παρ.2 ν.2472/1997).
Νόμιμη η χορήγηση ιατρικού φακέλου ασθενούς στο θεράποντα ιατρό ή και στο νοσηλευτικό ίδρυμα,εφόσον το νοσηλευτικό ίδρυμα :
α) έχει συμπεριλάβει τον όρο αυτό στην γενική άδεια που έχει λάβει από την ΑΠΔΠΧ για την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων για την παροχή υπηρεσιών υγείας και
β) έχει ενημέρωση προηγουμένως τον ενδιαφερόμενο ασθενή (απόφαση 74/2010)
Χορήγηση δεδομένων υγείας από εισαγγελική παραγγελία
Χορήγηση δεδομένων υγείας μετά από σχετική εισαγγελική παραγγελία χωρίς άδεια της Αρχής (παράνομη επεξεργασία προσωπικών δεδομένων ). Γνωμοδοτήσεις ΑΠΔΠΧ 3/2003,3/2009 και 6/2003. Για τα δημόσια νοσηλευτικά ιδρύματα : αποφάσεις 56/2014 και 58/2014.Ιδιωτικά νοσηλευτικά ιδρύματα : απόφαση 148/2011
Επεξεργασία :
Η αρμόδια προισταμένη αρχή της υπηρεσίας που έχει την αρμοδίοτητα θα παραπέμψει τον υπάλληλο στη Δ/θμια Υγειονομική Επιτροπή νομίμως συλλέγει δεδομένα υγείας του – απόφαση 15/2013
Νόμος 3892/2010
Δημιουργια του συστήματος Ηλεκτρονικής Συνταγογράφησης για το σκοπό της ηλεκτρονικής κατάχωρισης και εκτέλεσης ιατρικών συνταγών και παραπεμπτικών
Γενική Γραμματεια Κοινωνικών Ασφαλίσων
Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση Κοινωνικής Ασφάλισης
Χορήγηση άδειας και καθορισμός όρων για την τήρηση απορρήτου και ασφάλειας
Διενέργεια διοικητικών ελέγχων
Απόφαση 138/2013 (διαπιστώση ελλειψεων – πρόταση συστάσεων )
Δυνατότητα αναγραφής στην ακαδημαίκή ταυτοτητα της πληροφορίας :
- είμαι ήδη δωρητής οργάνων
- επιθυμώ να γίνω δωρητής οργάνων
- συμφωνω να αναγραφεται στην ακαδημαίκή μου ταυτοτητα ότι είμαι δωρητης οργανων
- επιθυμώ να ενημερωθεί η βάση δεδομένων του ΕΟΜ,ώστε να συμπεριληφθώ στο Εθνικό Μητρώο Δωρητών
Περισσότερα : Χαρίκλεια Ζ.Λάτσιου, Δ.Ν Δικηγόρος ,Ειδική Επιστήμων ΑΠΔΠΑΧ
Εγκύκλιος για κοινοποίηση των διατάξεων του άρθρου 6 του ν. 4997/2022 που αφορούν Εξορθολογισμός ασφαλιστικής και συνταξιοδοτικής νομοθεσίας, ενίσχυση ευάλωτων κοινωνικών ομάδων και άλλες διατάξεις»
Σύμφωνα με την εγκύκλιο με θέμα: Κοινοποίηση των διατάξεων του άρθρου 6 του ν. 4997/2022
Εξορθολογισμός ασφαλιστικής και συνταξιοδοτικής νομοθεσίας, ενίσχυση ευάλωτων κοινωνικών ομάδων και άλλες διατάξεις» (ΦΕΚ Α΄ 219) περί παραγραφής των αξιώσεων του eΕ.Φ.Κ.Α. από μη καταβληθείσες ασφαλιστικές εισφορές και συγκεντρωτική καταγραφή των διατάξεων περί διακοπής και αναστολής παραγραφής.»
Με τις νέες διατάξεις:
Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε αυτή την εποχή;
Δείτε ποιες βιταμίνες θα σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε στις απαιτήσεις της ημέρας και θα σταθούν ως «ασπίδα προστασίας» απέναντι στις ιώσεις της εποχής,
Τα πιο σημαντικά όπλα απέναντι στους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας και συγχρόνως απέναντι στις γρίπες που κυκλοφορούν, δεν είναι άλλα από την σωστή διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής και παράλληλα την απαραίτητη πρόσληψη βιταμινών. Ο οργανισμός μας καλείται να βγάλει εις πέρας ένα αρκετά επιβαρυμένο πρόγραμμα αποτελούμενο από πολλές ώρες εργασίας ή μαθημάτων, την φροντίδα των παιδιών, το καθάρισμα του σπιτιού αλλά και διάφορες ψυχαγωγικές δραστηριότητες που έχουμε επιλέξει να κάνουμε κατά την διάρκεια της ημέρας. Για το λόγο αυτό τα αποθέματα των απαραίτητων βιταμινών που έχει ανάγκη το σώμα μας εξαντλούνται πάρα πολύ γρήγορα με αποτέλεσμα το ανοσοποιητικό μας σύστημα να βρίσκεται ιδιαίτερα ευάλωτο απέναντι στους κινδύνους που παραμονεύουν, είτε αυτοί είναι στο χώρο εργασίας μας είτε σε κάποια συνάθροιση με φίλους σε εσωτερικό χώρο κ.λπ.
Ποιες όμως βιταμίνες αποτελούν τα πιο δυνατά «χαρτιά» του ανοσοποιητικού μας;
Δυο από τις βασικότερες βιταμίνες που θα σας κρατήσουν σε εγρήγορση καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας, ενώ παράλληλα θα λειτουργήσουν και ως ασπίδα προστασίας για τον οργανισμό δρώντας ενάντια στα εποχικά κρυολογήματα είναι οι Βιταμίνες C και D. Η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών, όπως είναι για παράδειγμα τα πορτοκάλια, το ακτινίδιο, οι φράουλες, οι πιπεριές και το μπρόκολο, παίζει σημαντικό ρόλο στη θωράκιση του οργανισμού αφού τα συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Από την άλλη, ο τόνος και ο σολομός εμπεριέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης D, όπως επίσης το τόφου, τα μανιτάρια, τα αυγά, το μοσχαρίσιο συκώτι κ.α. Όσον αφορά την ημερήσια πρόσληψη της Βιταμίνης C είναι τουλάχιστον 80mg/μέρα, που μπορεί να ανέβει και έως τα 500-1000 mg ανά ημέρα σε περιόδους έλλειψης βιταμινών ή έξαρσης της γρίπης ενώ για της Βιταμίνης D είναι 1500-2000 IU.
Εξίσου σημαντικές βιταμίνες για τον ανθρώπινο οργανισμό αποτελούν και οι βιταμίνες Α, Ε, Β12, Β6 και D. Η D άλλωστε είναι ευρέως γνωστή για τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό όπως είναι η ενδυνάμωση των οστών και των μυών, η καταπολέμηση των φλεγμονών και του διαβήτη τύπου 1 και 2 και φυσικά η θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επίσης, στοιχεία όπως είναι το μαγνήσιο και το ασβέστιο συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και των οστών και την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Ένα ακόμη στοιχείο που είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ο ψευδάργυρος, ο οποίος εμπεριέχεται κυρίως στα φασόλια, το κρέας και τα ψάρια.
Εξαιτίας του φορτωμένου καθημερινού προγράμματος είναι δύσκολο να συμπεριλάβουμε όλα αυτά τα τρόφιμα στη καθημερινή μας διατροφή με αποτέλεσμα να στερούμε συχνά τα οφέλη όλων αυτών των βασικών στοιχείων από τον οργανισμό μας. Επίσης, ο ανθρώπινος οργανισμός δεν έχει τη δυνατότητα να αποθηκεύει τις απαραίτητες ποσότητες αυτών των βιταμινών, οπότε είναι απαραίτητο να προσπαθούμε να τον ενισχύσουμε και με άλλους τρόπους, όπως είναι για παράδειγμα τα συμπληρώματα διατροφής.
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούμε να τα βρούμε σε μορφή χαπιών που είναι και ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να καλύψουμε τις απαραίτητες ανάγκες μας σε βιταμίνες. Μια άλλη όμως πρόταση, που είναι και πολύ πιο ευχάριστη, είναι τα βιταμινούχα ροφήματα τα οποία είναι πλούσια σε όλες τις παραπάνω βιταμίνες και μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση του οργανισμού και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τέτοια βιταμινούχα ροφήματα, που συνδυάζουν αποτελεσματικά όλες τις παραπάνω βιταμίνες μπορούμε να βρούμε στο εμπόριο κερδίζοντας μάλιστα χρόνο τον οποίο θα καταναλώναμε για να παρασκευάσουμε οι ίδιοι κάποιο ρόφημα.
Το σίγουρο είναι πως αν διατηρούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με την σωστή διατροφή, την άσκηση και την απαραίτητη πρόσληψη βιταμινών, ο οργανισμός μας θα σταθεί επάξια απέναντι στους αόρατους εχθρούς της χειμερινής περιόδου και θα βγει νικητής.
Περισσότερα :
https://www.clickatlife.gr/your-life/story/191201/poies-bitamines-xreiazomaste-auti-tin-epoxi?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=clickatlife.gr+%7C+Νέα+και+προτάσεις+από+το+clickatlife.gr
Ολοκληρωμένο Σύστημα Παροχής Ανακουφιστικής Φροντίδας
Ως «ανακουφιστική φροντίδα» ορίζεται η ολοκληρωμένη προσέγγιση και παροχή υπηρεσιών για την κάλυψη των αναγκών των ασθενών, που αντιμετωπίζουν προβλήματα, τα οποία σχετίζονται με απειλητικές για τη ζωή τους ασθένειες ή με χρόνια εξελικτικές ασθένειες. Η ανακουφιστική φροντίδα παρέχεται σε πρωτοβάθμιο, δευτεροβάθμιο και τριτοβάθμιο επίπεδο φροντίδας υγείας, ανάλογα με τις ανάγκες των ασθενών, στους οποίους απευθύνεται, και διακρίνεται σε γενική και σε εξειδικευμένη ανακουφιστική φροντίδα.
Οι Δ.Α.Φ.Α. διακρίνονται στις εξής κατηγορίες:
Για την παροχή ολοκληρωμένων υπηρεσιών ανακουφιστικής φροντίδας ασθενών συστήνεται στο Υπουργείο Υγείας Εθνικό Μητρώο Ανακουφιστικής Φροντίδας Ασθενών. Στο Εθνικό Μητρώο Ανακουφιστικής Φροντίδας Ασθενών εγγράφονται οι ασθενείς που χρήζουν ανακουφιστικής φροντίδας, με ευθύνη του θεράποντος ιατρού τους ή με ευθύνη θεράποντος ιατρού δημόσιας δομής, με υποχρεωτική αναφορά στο είδος του νοσήματος, με βάση την κατηγοριοποίηση των νοσημάτων στη Στατιστική Ταξινόμηση Νόσων και Σχετικών Προβλημάτων Υγείας (ICD-10) και το στάδιο της νόσου.
Νέες παρεμβάσεις στον Ενιαίο Κανονισμό Παροχών Υγείας του Οργανισμού.
- οι πάσχοντες από μεσογειακή αναιμία,
- κληρονομική σιδηροβλαστική αναιμία,
- δρεπανοκυτταρική νόσο,
- χρόνια νεφρική ανεπάρκεια τελικού σταδίου που είναι σε θεραπεία υποκατάστασης νεφρικής λειτουργίας ή περιτοναϊκή κάθαρση ή έχουν υποβληθεί σε μεταμόσχευση,
- οι πάσχοντες από Κυστική Ίνωση,
- οι πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1,
- οι ακρωτηριασμένοι που λαμβάνουν το εξωϊδρυματικό επίδομα με ποσοστό αναπηρίας 67% και άνω,
- όσοι έχουν πιστοποιημένη αναπηρία από ΚΕΠΑ 80% και άνω, για οποιαδήποτε πάθηση
Δεν έχουν συμμετοχή:
Συμμετοχή 10% επί του ποσού αποζημίωσης έχουν οι πάσχοντες από:
Οι μικροοργανισμοί μέσα στο έντερο και ο ρόλος τους στην ανταπόκριση του ασθενούς στην ανοσοθεραπεία
Η ανοσοθεραπεία του καρκίνου μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα του ασθενούς να αναγνωρίσει και να καταστρέψει τους όγκους, αλλά δεν λειτουργεί για όλους.
Οι έρευνες υποστηρίζουν όλο και περισσότερο την ιδέα ότι οι μικροοργανισμοί μέσα στο έντερο παίζουν ρόλο στο αν κάποιος ανταποκρίνεται ή όχι στην ανοσοθεραπεία. Οι ερευνητές αναζητούν τρόπους τροποποίησης του μικροβιώματος ενός ατόμου για να βελτιώσουν τις πιθανότητες επιτυχούς έκβασης.
Μια ομάδα με επικεφαλής τον διακεκριμένο ερευνητή του NIH Dr. Giorgio Trinchieri έχει αποδείξει μια στρατηγική που μπορεί να λειτουργήσει βασιζόμενοι στο γεγονός ότι Οι μικροβιακές μεταμοσχεύσεις μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη ανοσοθεραπευτική ανταπόκριση.
Πιο συγκεκριμένα η εισαγωγή μιας ολόκληρης κοινότητας μικροβίων του εντέρου που δόθηκε από έναν ασθενή που ανταποκρίθηκε ευνοϊκά στην ανοσοθεραπεία σε έναν ασθενή για τον οποίο η ανοσοθεραπεία απέτυχε. Διαπίστωσαν ότι τέτοιες μεταμοσχεύσεις βελτιώνουν την ανταπόκριση στην ανοσοθεραπεία σε ορισμένους ανθρώπους.
Το έντερο φιλοξενεί μια πολύπλοκη ομάδα βακτηρίων και άλλων μικροβίων και η σύνθεση αυτής της κοινότητας ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των ατόμων. Ολοένα και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι η σύνθεση των μικροβίων επηρεάζει την ανάπτυξη, την εξέλιξη και την ανταπόκριση ενός όγκου στη θεραπεία με διάφορους τρόπους. Χωρίς να γνωρίζουν ακριβώς ποια μικρόβια είναι πιο ευεργετικά, η ομάδα σκέφτηκε ότι το καλύτερο μέρος για να βρεθεί ένα μείγμα μικροβίων που ενισχύει την ανοσοθεραπεία θα μπορούσε να είναι στο έντερο ενός ασθενούς που ανταποκρίνεται στην ανοσοθεραπεία. Θα μπορούσαν να παραδώσουν αυτό το πλήρες μείγμα χορηγώντας ένα δείγμα κοπράνων από δωρεά σε έναν παραλήπτη μέσω κολονοσκόπησης – μια διαδικασία γνωστή ως μεταμόσχευση μικροβίων κοπράνων.
Δείτε περισσότερα :
https://ccr.cancer.gov/news/milestones-2022/better-microbes-better-immunotherapy
Ξεκίνησε 19.12.2022 ο αντιγριπικός εμβολιασμός για το 2022-2023
Σύμφωνα με ανακοίνωση του Υπουργείου υγείας από 19 Δεκεμβρίου 2022 ξεκινάει ο αντιγριπικός εμβολιασμός για το 2022-2023, ο οποίος για μερικές ομάδες πληθυσμού θα γίνεται χωρίς να είναι απαραίτητη η συνταγογράφηση. Το αντιγριπικό παρέχεται δωρεάν και αποζημιώνεται από τον ΕΟΠΥΥ και τα άλλα ασφαλιστικά ταμεία.
1) Άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω και
2) Ενήλικες που κατά δήλωσή τους πληρούν έναν ή περισσότερους από τους παρακάτω επιβαρυντικούς παράγοντες ή χρόνια νοσήματα:
– Χρόνια νοσήματα αναπνευστικού, όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια.
– Χρόνια καρδιακά νοσήματα
– Ανοσοκαταστολή (κληρονομική ή επίκτητη)
– Μεταμόσχευση οργάνων και μεταμόσχευση μυελού των οστών
– Δρεπανοκυτταρική αναιμία (και άλλες αιμοσφαιρινοπάθειες)
– Σακχαρώδη διαβήτη ή άλλο χρόνιο μεταβολικό νόσημα
– Χρόνια νεφροπάθεια
– Χρόνιες παθήσεις ήπατος
– Νευρολογικά-νευρομυϊκά νοσήματα
– Σύνδρομο Down
– Έγκυες γυναίκες ανεξαρτήτως ηλικίας κύησης, λεχωΐδες και θηλάζουσες.
– Άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία (Δείκτη Μάζας Σώματος >40Kg/m2)
– Άτομα που βρίσκονται σε στενή επαφή με παιδιά μικρότερα των 6 μηνών ή φροντίζουν ή διαβιούν με άτομα με υποκείμενο νόσημα, που αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών της γρίπης.
– Κλειστοί πληθυσμοί, όπως προσωπικό και εσωτερικοί σπουδαστές (σχολείων, στρατιωτικών και αστυνομικών σχολών, ειδικών σχολείων κλπ.), νεοσύλλεκτοι, ιδρύματα χρονίως πασχόντων και μονάδες φιλοξενίας ηλικιωμένων, καταστήματα κράτησης κ.α.
– Εργαζόμενοι σε χώρους παροχής υπηρεσιών υγείας (ιατρονοσηλευτικό προσωπικό, λοιποί εργαζόμενοι, φοιτητές επαγγελμάτων υγείας σε κλινική άσκηση) και σε κέντρα διαμονής προσφύγων-μεταναστών.
– Άστεγοι.
– Κτηνίατροι, πτηνοτρόφοι, χοιροτρόφοι, εκτροφείς, σφαγείς και γενικά άτομα που έρχονται σε συστηματική επαφή με πτηνά ή χοίρους,
οι οποίες αποτελούν ομάδες αυξημένου κινδύνου σύμφωνα με την υπ΄ αριθ. Πρωτ. Δ1α/Γ.Π.οικ.81839/29-12-2021 εγκύκλιο με θέμα Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών Ενηλίκων» 2022 (ΑΔΑ :Ψ7ΦΥ465ΦΥΟ-47Φ), δύνανται να εμβολιάζονται κατά της γρίπης από φαρμακοποιό χωρίς ιατρική συνταγή.
Ευχές από την ομάδα του Καπα3
Αγαπημένοι/ες μας φίλοι/ες
Όλοι εμείς , η ομάδα του Κέντρου Καθοδήγησης Καρκινοπαθών-ΚΑΠΑ3, σας ευχόμαστε ολόψυχα υγεία και ευόδωση των προσωπικών, οικογενειακών και επαγγελματικών σας στόχων.
Πέρασε άλλη μια χρονιά που όλοι μαζί σχεδιάσαμε, οραματιστήκαμε, αλληλεπιδράσαμε και υλοποιήσαμε δράσεις και έργα με ένα τρόπο μοναδικό.
Ξεφυλλίζοντας το ημερολόγιο του 2022, κοιτάμε με περηφάνια όσα έχουμε καταφέρει και νιώθουμε ευγνώμονες για όσους στήριξαν το έργο του Κ3.
Νέες συνεργασίες, που έγιναν φιλίες ήρθαν ως θεμέλιοι λίθοι να υποστηρίξουν την προσπάθεια μας και όλοι μαζί συστηματικά καταφέραμε να βάλουμε το δικό μας λιθαράκι σε αυτό που ονομάζουμε κοινωνική υποστήριξη ασθενών
Σας ευχόμαστε Καλές Γιορτές με ατέλειωτες αγκαλιές. Να περάσετε όμορφα. Να προσέχετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας .
Το νέο έτος θα είμαστε εδώ για σας.
Με την ίδια συνέπεια και εγκυρότητα.
Με πολλή αγάπη ![]()
Έξι τρόποι για ψυχική υγεία αυτά τα Χριστούγεννα
Αν διστάζετε να μιλήσετε σε γνωστούς σας επειδή ανησυχείτε ότι δεν θα έχουν χρόνο, σκεφτείτε πώς θα αντιδρούσατε αν σας προσέγγιζαν. Αν εσείς θα βρίσκατε χρόνο γι’ αυτούς, οι πιθανότητες είναι ότι θα το κάνουν κι εκείνοι. Ακόμη και αν πρόκειται απλώς για μια κουβέντα.
Ψυχική Υγεία: Χιονάνθρωποι, τραπέζια γεμάτα φαγητό και οικογένειες που περνούν υπέροχα μαζί – αυτές είναι οι εικόνες που πιθανώς σας έρχονται στο μυαλό όταν σκέφτεστε τα Χριστούγεννα. Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματα μοναξιάς ενισχύονται για πολλούς τα Χριστούγεννα. Τα πάρτι και οι κοινωνικές συναναστροφές που προηγούνται της μεγάλης ημέρας ακολουθούνται γρήγορα από ένα παρατεταμένο κενό, καθώς τα γραφεία, τα σχολεία και τα καταστήματα κλείνουν για την εορταστική περίοδο. Μπορεί να νιώθουμε ότι όλος ο κόσμος έχει εμπλακεί σε μια παγκόσμια εμπειρία των Χριστουγέννων από την οποία εμείς είμαστε αποκλεισμένοι..
Μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου ότι πολύ λιγότεροι άνθρωποι κάνουν μια γυαλιστερή οικογενειακή γιορτή βγαλμένη από διαφήμιση της Coca-Cola απ’ό,τι θα περιμένατε. Για ορισμένους ανθρώπους αυτή θα είναι μια πολυάσχολη περίοδος, αλλά για άλλους θα είναι μια περίοδος ήρεμης περισυλλογής. Τα Χριστούγεννα είναι μια ποικίλη εμπειρία. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι μια περίοδος μειωμένης ευημερίας ακόμη και για τους ανθρώπους που περιβάλλονται από τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Οι λόγοι περιλαμβάνουν οικογενειακές εντάσεις και οικονομικές ανησυχίες.
Φέτος η κρίση του κόστους ζωής και οι εργατικές διαμάχες θα βάλουν τα σχέδια πολλών ανθρώπων σε χάος. Όλα αυτά θα διαταράξουν το στερεότυπο των παγκόσμιων Χριστουγέννων γεμάτων χαρά που όλοι οι άλλοι βιώνουν χωρίς εμάς. Και ενώ συχνά σκεφτόμαστε την απομόνωση ως κάτι που επηρεάζει τους μεγαλύτερους ηλικιακά, η έρευνα επιβεβαιώνει ότι η μοναξιά επηρεάζει όλους τους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι στην πραγματικότητα οι νεότεροι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναφέρουν ότι αισθάνονται μοναξιά από ό,τι άλλες ηλικιακές ομάδες.
Μπορεί να υπάρχει τεράστιος πειρασμός να ξεφυλλίσουμε τις ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης όταν είμαστε μόνοι μας για να δούμε τι κάνουν όλοι οι άλλοι. Όμως, τα υψηλά επίπεδα κατανάλωσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης συνδέονται με αυξημένη αρνητική διάθεση και επιδείνωση της μοναξιάς. Αντ’ αυτού, αν ανησυχείτε για το αν θα περάσετε τα Χριστούγεννα μόνοι σας, γιατί να μην δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις συμβουλές.
- Συνδεθείτε με άλλους
Βγάλτε τον εαυτό σας προς τους φίλους, την οικογένεια, τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή μια ομάδα με την οποία νιώθετε σύνδεση. Για παράδειγμα, ενταχθείτε σε μια ομάδα τρεξίματος αν σας αρέσει η άσκηση. Το να είστε μέλος μιας ομάδας με την οποία μοιράζεστε ένα σκοπό και μια ταυτότητα μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση.
- Εθελοντισμός
Εξετάστε το ενδεχόμενο εθελοντισμού σε οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα, κοινότητα, καταφύγιο ζώων ή φιλανθρωπικό ίδρυμα. Ο εθελοντισμός μπορεί να μειώσει τη μοναξιά και να αυξήσει το αίσθημα σύνδεσης.
- Αφιερώστε χρόνο για την ευγνωμοσύνη
Όταν νιώθουμε μόνοι μπορεί να καταλήξουμε σε έναν αρνητικό βρόχο όπου τα συναισθήματα μοναξιάς οδηγούν σε αρνητικές σκέψεις που ενισχύουν τη μοναξιά. Το να αφιερώνετε ένα λεπτό για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη σπάει αυτόν τον κύκλο.
- Ενημερωθείτε για τα βιβλία και τα box sets
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κολλήσει σε ένα καλό βιβλίο. Το διάβασμα μπορεί να φτιάξει τη διάθεσή σας. Αν δεν είστε σίγουροι για το διάβασμα, μπορείτε πάντα να ακούσετε ένα ακουστικό βιβλίο ή να επιδοθείτε σε ένα box set για το οποίο δεν θα είχατε χρόνο κανονικά.
- Ασκηθείτε
Τα σωματικά και ψυχικά οφέλη της άσκησης για την υγεία είναι γνωστά. Ακόμη και η πιο ήπια άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα για να σας φτιάξει τη διάθεση. Το να αφιερώσετε χρόνο για να εστιάσετε με το νου σας σε έναν περίπατο και να σκύψετε στη μοναξιά μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από την κατρακύλα.
- Απολαύστε τις τελετουργίες
Το να περνάτε τις γιορτές μόνοι σας δεν σημαίνει ότι τα Χριστούγεννα δεν μπορούν να είναι ξεχωριστά. Αν τα Χριστούγεννα είναι κάτι που αγαπάτε, τότε οι τελετουργίες που συνδέονται με τα Χριστούγεννα μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική σας υγεία και να καταπολεμήσουν τη μοναξιά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να αποφασίσετε τι σημαίνουν τα Χριστούγεννα για εσάς και πώς θέλετε να τα περάσετε, και αυτό είναι ένα δώρο.
Περισσότερα στο healthweb.gr
